運動能在一定程度上減輕溫度計碎后的心理負(fù)擔(dān)，主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、轉(zhuǎn)移注意力、增強自我效能感、改善情緒狀態(tài)、促進社交互動等方式實現(xiàn)。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運動可以促使身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。內(nèi)啡肽被稱為“天然鎮(zhèn)痛劑”，能帶來愉悅感和放松感；多巴胺則與大腦的獎賞機制有關(guān)，可提升人的興奮度和幸福感。當(dāng)因溫度計碎了而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)時，這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌有助于緩解緊張、焦慮等不良情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：專注于運動時，人的注意力會從溫度計破碎這一事件上轉(zhuǎn)移開。例如進行跑步、游泳等運動時，需要集中精力關(guān)注自身的動作、呼吸節(jié)奏等，從而減少對溫度計破碎可能帶來危害的過度擔(dān)憂和反復(fù)思考。

3. 增強自我效能感：完成一定強度或難度的運動任務(wù)，會讓人產(chǎn)生成就感和自我效能感。比如成功跑完設(shè)定的里程、完成一組有挑戰(zhàn)性的健身動作等，這種積極的體驗會讓人覺得自己有能力應(yīng)對生活中的各種困難，包括因溫度計碎了而產(chǎn)生的心理困擾，進而減輕心理負(fù)擔(dān)。

4. 改善情緒狀態(tài)：運動能夠改善整體的情緒狀態(tài)，使消極情緒得到釋放。在運動過程中，身體的血液循環(huán)加快，新陳代謝增強，有助于排出體內(nèi)的壓力激素，如皮質(zhì)醇。長期堅持運動還可以改善睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠對于穩(wěn)定情緒、減輕心理壓力至關(guān)重要。

5. 促進社交互動：參與團體運動項目，如籃球、足球等，或者參加健身課程，可以增加與他人的交流和互動。在社交過程中，人們可以分享彼此的感受和經(jīng)驗，獲得他人的支持和理解。這種社交支持能夠緩解因溫度計碎后的孤獨感和無助感，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

綜上所述，運動確實能夠通過多種方式減輕溫度計碎后的心理負(fù)擔(dān)。調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)可帶來愉悅放松，轉(zhuǎn)移注意力避免過度擔(dān)憂，增強自我效能感提升應(yīng)對能力，改善情緒狀態(tài)釋放消極情緒，促進社交互動獲得支持理解。當(dāng)遇到類似因生活小事產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)的情況時，不妨選擇適合自己的運動方式來緩解。