闌尾割掉后胖不起來(lái)的患者，可嘗試慢跑、游泳、力量訓(xùn)練、瑜伽、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

1. 慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能有效提高身體的代謝能力。在慢跑過(guò)程中，身體會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使得心肺功能得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，慢跑還能刺激腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收能力，有助于身體更好地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為體重增加奠定基礎(chǔ)。一般建議每周進(jìn)行3 - 4次，每次持續(xù)30分鐘左右。

2. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的關(guān)節(jié)壓力較小。在游泳時(shí)，全身的肌肉都在參與運(yùn)動(dòng)，能夠消耗一定的能量，但同時(shí)也能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。而且在水中的浮力作用下，身體的負(fù)擔(dān)減輕，更適合剛做完闌尾手術(shù)不久的患者。每周可進(jìn)行2 - 3次，每次游泳時(shí)間控制在45分鐘左右。

3. 力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。這些運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量，而肌肉的增加會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，使得身體在休息時(shí)也能消耗更多的能量。同時(shí)，力量訓(xùn)練還能刺激身體分泌生長(zhǎng)激素等，有助于身體的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)的吸收。建議每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練可包含多個(gè)不同的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行3 - 4組。

4. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸的調(diào)節(jié)。通過(guò)各種體式的練習(xí)，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力。而且瑜伽的一些體式還能按摩腹部，促進(jìn)腸胃的消化和吸收。每周可進(jìn)行3 - 5次瑜伽練習(xí)，每次練習(xí)時(shí)間在60 - 90分鐘。

5. 騎自行車(chē)：騎自行車(chē)可以鍛煉腿部和臀部的肌肉，同時(shí)也能提高心肺功能。無(wú)論是在戶(hù)外騎行還是使用室內(nèi)健身自行車(chē)，都能達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)效果。騎自行車(chē)還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。建議每周騎行3 - 4次，每次騎行時(shí)間為40 - 60分鐘。

對(duì)于闌尾割掉后胖不起來(lái)的患者來(lái)說(shuō)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式至關(guān)重要。慢跑、游泳、力量訓(xùn)練、瑜伽和騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)身體的各項(xiàng)機(jī)能，還能促進(jìn)消化吸收，有助于增加體重。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢(xún)醫(yī)生的建議。