來月經(jīng)吃草莓，需注意選擇新鮮草莓、控制食用量、清洗干凈、注意食用溫度、搭配其他食物等。

1. 選擇新鮮草莓：新鮮的草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好，且農(nóng)藥殘留等有害物質(zhì)相對(duì)較少。挑選時(shí)應(yīng)選擇色澤鮮艷、顆粒飽滿、無破損和腐爛的草莓。避免食用變質(zhì)的草莓，以防引起胃腸道不適，在經(jīng)期女性身體較為敏感，更需注意這一點(diǎn)。

2. 控制食用量：草莓雖美味且營(yíng)養(yǎng)，但經(jīng)期不宜過量食用。因?yàn)椴葺詻?，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)宮寒、痛經(jīng)等不適癥狀。一般建議每天食用量不超過10顆。

3. 清洗干凈：草莓生長(zhǎng)過程中可能會(huì)噴灑農(nóng)藥，表面也容易沾染灰塵、細(xì)菌等。清洗時(shí)可先用流動(dòng)的水沖洗，再用淡鹽水浸泡5 - 10分鐘，最后用清水沖洗干凈，以去除表面的有害物質(zhì)，防止病從口入。

4. 注意食用溫度：經(jīng)期女性應(yīng)避免吃剛從冰箱里拿出來的草莓，過涼的食物會(huì)刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀?？蓪⒉葺胖玫匠睾笤偈秤谩?/p>

5. 搭配其他食物：草莓可以和一些溫?zé)嵝缘氖澄锎钆涫秤?，如紅棗、桂圓等，這樣既能中和草莓的涼性，又能增加營(yíng)養(yǎng)攝入。也可以將草莓與酸奶搭配，增加口感的同時(shí)，還能補(bǔ)充益生菌，有助于維持腸道健康。

來月經(jīng)時(shí)吃草莓有諸多講究，從選擇新鮮草莓到控制食用量，從清洗干凈到注意食用溫度，再到合理搭配其他食物，每個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。遵循這些正確的打開方式，既能讓女性在經(jīng)期品嘗到草莓的美味，又能避免因不當(dāng)食用給身體帶來不適。