兒童睡眠不好，可嘗試幾種溫和助眠茶來改善，如酸棗仁茶、百合茶、桂圓紅棗茶、蓮子心茶、玫瑰花茶等。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效。從醫(yī)學(xué)原理來講，酸棗仁中含有的酸棗仁皂苷、黃酮苷等成分，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過度興奮的神經(jīng)，從而起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。兒童飲用酸棗仁茶，有助于緩解心煩、失眠等癥狀，讓兒童能更安穩(wěn)地入睡。

2. 百合茶：百合有潤肺止咳、清心安神的作用。百合富含秋水仙堿等生物堿，這些成分對(duì)神經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，能改善兒童的睡眠質(zhì)量。對(duì)于因情緒緊張、焦慮而導(dǎo)致睡眠不好的兒童，百合茶可以起到一定的舒緩情緒、助眠的效果。

3. 桂圓紅棗茶：桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗則有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。二者搭配成茶，能為兒童補(bǔ)充氣血，改善因氣血不足引起的睡眠問題。氣血充足有助于滋養(yǎng)心神，使兒童睡眠更加踏實(shí)。

4. 蓮子心茶：蓮子心具有清心火、平肝火、止血、固精之功效。當(dāng)兒童心火旺盛，出現(xiàn)煩躁不安、難以入睡等情況時(shí)，飲用蓮子心茶可以清心降火，使心神平靜下來，進(jìn)而改善睡眠。不過蓮子心茶味道較苦，可適當(dāng)添加一些冰糖來改善口感。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花有行氣解郁、和血、止痛的作用。其含有的揮發(fā)油等成分具有一定的舒緩神經(jīng)的作用，能幫助兒童放松身心，緩解緊張情緒，對(duì)于改善睡眠也有一定的幫助。而且玫瑰花茶香氣宜人，能讓兒童在飲用時(shí)心情愉悅。

需要注意的是，給兒童飲用助眠茶時(shí)，應(yīng)根據(jù)兒童的年齡和身體狀況適量飲用，并且要遵醫(yī)囑。如果兒童睡眠問題長期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診。

總之，酸棗仁茶、百合茶、桂圓紅棗茶、蓮子心茶、玫瑰花茶等溫和助眠茶，對(duì)于改善兒童睡眠不好的情況有一定的幫助。但這些茶只能起到輔助作用，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。在使用助眠茶的同時(shí)，也要關(guān)注兒童的日常作息和生活習(xí)慣，營造良好的睡眠環(huán)境。