在神經(jīng)根頸椎病患者鍛煉時(shí)，忽視鍛煉強(qiáng)度、鍛煉姿勢(shì)、鍛煉時(shí)間、頸部保暖以及鍛煉前熱身等細(xì)節(jié)，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。

1. 鍛煉強(qiáng)度：神經(jīng)根頸椎病患者鍛煉強(qiáng)度需適中。若強(qiáng)度過大，會(huì)使頸部肌肉、韌帶承受過度壓力，加重頸椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致神經(jīng)根受到更嚴(yán)重?cái)D壓，使病情惡化。例如過度進(jìn)行頸部的劇烈扭轉(zhuǎn)、拉伸動(dòng)作，可能損傷頸椎周圍組織。

2. 鍛煉姿勢(shì)：正確的鍛煉姿勢(shì)至關(guān)重要。錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)破壞頸椎正常生理曲度，使頸椎受力不均，進(jìn)一步刺激神經(jīng)根。比如在做頸部伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭部過度后仰或前屈，會(huì)增加頸椎椎體間的壓力，影響神經(jīng)根。

3. 鍛煉時(shí)間：鍛煉時(shí)間安排不合理也會(huì)有不良影響。長時(shí)間持續(xù)鍛煉，頸部肌肉易疲勞，無法得到及時(shí)恢復(fù)，會(huì)降低頸部的穩(wěn)定性，加重頸椎病癥狀。而且持續(xù)鍛煉會(huì)使局部血液循環(huán)不暢，不利于神經(jīng)根周圍炎癥的消退。

4. 頸部保暖：鍛煉過程中頸部保暖不可忽視。頸部受寒會(huì)使局部血管收縮，血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致肌肉緊張度增加，加重對(duì)神經(jīng)根的壓迫。尤其在寒冷季節(jié)鍛煉后，頸部毛孔張開，更容易受寒。

5. 鍛煉前熱身：鍛煉前不進(jìn)行充分熱身，頸部肌肉和關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，突然開始鍛煉容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等損傷，進(jìn)而加重神經(jīng)根頸椎病。熱身可以使頸部肌肉放松，增加關(guān)節(jié)靈活性，為后續(xù)鍛煉做好準(zhǔn)備。

神經(jīng)根頸椎病患者在鍛煉時(shí)，必須重視上述鍛煉細(xì)節(jié)。只有合理控制鍛煉強(qiáng)度、保持正確鍛煉姿勢(shì)、科學(xué)安排鍛煉時(shí)間、注意頸部保暖以及做好鍛煉前熱身，才能避免病情加重，促進(jìn)病情的改善和康復(fù)。若在鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并前往正規(guī)醫(yī)院就診。