鍛煉可通過促進神經(jīng)遞質(zhì)分泌、轉(zhuǎn)移注意力、增強體質(zhì)、改善睡眠質(zhì)量、增加社交機會等方式，幫助神經(jīng)根頸椎病患者調(diào)節(jié)情緒不佳的狀態(tài)。

1. 促進神經(jīng)遞質(zhì)分泌：鍛煉時身體會分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。內(nèi)啡肽有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，能帶來愉悅感和放松感；多巴胺可調(diào)節(jié)大腦的獎賞系統(tǒng)，使人產(chǎn)生滿足和快樂的情緒，有助于緩解神經(jīng)根頸椎病患者因疾病不適產(chǎn)生的負面情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：專注于鍛煉動作時，患者會將注意力從疾病帶來的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開。比如進行瑜伽鍛煉，需要集中精力完成各種體式，此時患者就無暇過多關(guān)注身體的病痛，從而在一定程度上減輕心理負擔(dān)，改善情緒。

3. 增強體質(zhì)：適度鍛煉能增強患者的體質(zhì)，提高身體的抵抗力和免疫力。對于神經(jīng)根頸椎病患者，身體機能的提升有助于緩解病情，減輕癥狀。當(dāng)身體狀況有所改善時，患者對疾病的擔(dān)憂會減少，進而使心情得到調(diào)節(jié)。

4. 改善睡眠質(zhì)量：很多神經(jīng)根頸椎病患者因疼痛等原因存在睡眠問題，而睡眠不足又會加重情緒不佳。鍛煉可以調(diào)節(jié)生物鐘，使患者更容易進入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。充足且良好的睡眠能讓患者精神狀態(tài)更好，情緒也會更加穩(wěn)定。

5. 增加社交機會：參加集體鍛煉活動，如健身操班、戶外徒步小組等，能讓患者結(jié)識更多的人。與他人交流互動，分享鍛煉心得和生活感受，能擴大社交圈子，減少患者因患病可能產(chǎn)生的孤獨感和焦慮感，對調(diào)節(jié)心情有積極作用。

鍛煉對于神經(jīng)根頸椎病患者調(diào)節(jié)情緒不佳具有多方面的積極意義。通過促進神經(jīng)遞質(zhì)分泌、轉(zhuǎn)移注意力、增強體質(zhì)、改善睡眠質(zhì)量以及增加社交機會等途徑，能有效緩解患者的負面情緒，提高生活質(zhì)量。因此，神經(jīng)根頸椎病患者可在醫(yī)生的建議下，選擇適合自己的鍛煉方式并長期堅持。