老年躺著睡覺(jué)腰疼側(cè)著不疼，可能由床墊不適、腰部肌肉勞損、腰椎退變、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出癥等引起，康復(fù)方法有調(diào)整床墊、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等。

1. 調(diào)整床墊：床墊過(guò)軟或過(guò)硬都可能影響腰椎的正常生理曲度，加重腰部負(fù)擔(dān)。選擇軟硬適中的床墊，能為腰部提供良好的支撐，緩解疼痛。比如可以選擇棕櫚床墊等。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩能放松腰部肌肉，減輕疼痛。還可以進(jìn)行牽引治療，拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫。常見(jiàn)的熱敷方式有使用熱水袋、熱毛巾等；按摩需由專(zhuān)業(yè)人員操作。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣。還可使用一些外用藥物，如活血止痛膏、云南白藥膏等，起到消腫止痛的作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉能增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。比如小飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，形似飛燕。還有五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。

5. 手術(shù)治療：如果是嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄等疾病，經(jīng)保守治療無(wú)效，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，需根據(jù)具體病情選擇合適的手術(shù)方法。

老年躺著睡覺(jué)腰疼側(cè)著不疼的原因多樣，康復(fù)方法也有多種。應(yīng)根據(jù)具體病因和病情選擇合適的康復(fù)方法。在康復(fù)過(guò)程中，要注意休息，避免腰部過(guò)度勞累。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。