沒退燒藥時，在家可通過物理降溫、補充水分、調節(jié)室溫、使用退熱貼、飲食調理等方法快速退燒。

1. 物理降溫：使用濕毛巾進行冷敷，將毛巾浸濕后擰至半干，敷在額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，水分蒸發(fā)時會帶走身體的熱量，從而起到降溫作用。也可進行溫水擦浴，準備32 - 34℃的溫水，用毛巾浸濕后擦拭全身皮膚，尤其是頸部、腋窩、肘窩、腹股溝等部位，通過水分蒸發(fā)散熱，幫助降低體溫。

2. 補充水分：發(fā)燒時身體會通過出汗等方式散熱，導致水分流失較多。此時應多喝溫開水，也可適當飲用一些淡鹽水，以補充身體所需的水分和電解質，維持身體的水鹽平衡，還能促進尿液排出，帶走體內的熱量和毒素。

3. 調節(jié)室溫：保持室內溫度適宜，一般將室溫控制在22 - 24℃左右，避免環(huán)境溫度過高或過低影響身體散熱。同時，要注意室內通風換氣，保證空氣新鮮，有利于身體散熱和恢復。

4. 使用退熱貼：退熱貼是一種常用的物理降溫產品，其主要成分是高分子凝膠，通過凝膠內水分的汽化，帶走人體局部的熱量，從而達到降溫的效果?？蓪⑼藷豳N貼在額頭、太陽穴等部位，能起到一定的退燒作用。

5. 飲食調理：發(fā)燒時身體的消化功能會有所減弱，應選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。同時，可適當多吃一些富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓等，有助于增強身體免疫力，促進身體恢復。

在沒有退燒藥的情況下，上述5種在家快速退燒的方法具有一定的實用性和可操作性。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過高，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，在日常生活中要注意加強鍛煉，增強體質，預防疾病的發(fā)生。