治療失眠可采用改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行飲食調(diào)理、嘗試按摩療法、使用藥物輔助等方式。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，合適的溫度與濕度有助于提升睡眠質(zhì)量?？墒褂么昂?、耳塞等工具來減少外界干擾，選擇舒適的床墊和枕頭，為睡眠創(chuàng)造良好的物理環(huán)境。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：建立規(guī)律的睡眠時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，周末也不要有太大的時間差異。白天避免長時間午睡，適當(dāng)進(jìn)行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。睡前避免使用電子設(shè)備，因為其發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。

3. 飲食調(diào)理：睡前可喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠。也可食用一些具有安神作用的食物，如紅棗、百合、桂圓等。避免在晚上攝入咖啡因和大量液體，以免引起興奮和頻繁起夜。

4. 按摩療法：按摩一些特定穴位可以幫助放松身心、促進(jìn)睡眠。例如按摩太陽穴、百會穴、神門穴等。用手指輕輕按壓穴位，每次按摩幾分鐘，力度適中，以產(chǎn)生酸脹感為宜。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1，參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；安神補腦液，具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

失眠會給生活和健康帶來諸多不良影響，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、按摩療法以及在必要時使用藥物輔助等方法，能在一定程度上緩解失眠癥狀。若失眠問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。