經(jīng)常頭疼可以通過運(yùn)動緩解，散步、慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等運(yùn)動比較有效。

1. 散步：散步是一種簡單易行的運(yùn)動方式。在散步過程中，身體的血液循環(huán)會加快，能夠?yàn)榇竽X提供更充足的氧氣，有助于緩解頭疼癥狀。而且散步可以讓人放松心情，減輕精神壓力，而很多頭疼是由精神緊張引起的，所以散步對這類頭疼有很好的緩解作用。在戶外散步，還能呼吸新鮮空氣，欣賞自然景色，進(jìn)一步舒緩身心。

2. 慢跑：慢跑屬于有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力。通過慢跑，大腦的供血和供氧量會得到改善，對于因腦部供血不足引起的頭疼有一定的緩解效果。同時，慢跑過程中身體會分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的止痛物質(zhì)，能夠減輕頭疼帶來的不適感。

3. 瑜伽：瑜伽包含了各種伸展、扭轉(zhuǎn)和呼吸練習(xí)。伸展動作可以放松身體的肌肉，尤其是頸部和肩部的肌肉，很多頭疼是由于這些部位肌肉緊張導(dǎo)致的，通過瑜伽的伸展能有效緩解肌肉緊張。呼吸練習(xí)則有助于調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，使身心平靜，減輕焦慮和壓力，從而緩解頭疼。

4. 游泳：游泳時，身體在水中處于水平狀態(tài)，減輕了頭部的壓力。而且游泳需要全身肌肉的參與，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。水的浮力還能對身體起到按摩作用，放松身心，緩解頭疼。此外，游泳時的呼吸方式也有助于調(diào)節(jié)呼吸功能，改善身體的氧氣供應(yīng)。

5. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)太極拳時，需要集中注意力，排除雜念，這有助于緩解精神緊張。同時，太極拳的動作可以活動全身關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)氣血流通，改善腦部的血液循環(huán)，對緩解頭疼有積極作用。

對于經(jīng)常頭疼的情況，選擇適合的運(yùn)動進(jìn)行鍛煉是一種有效的緩解方法。散步、慢跑、瑜伽、游泳和太極拳都有各自獨(dú)特的優(yōu)勢，能從不同方面改善身體狀況，緩解頭疼癥狀。但如果頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。