染頭發(fā)過敏后心理壓力大，可通過心理疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理疏導(dǎo)：可以向家人、朋友傾訴染頭發(fā)過敏后的感受和擔(dān)憂，他們的理解和支持能在很大程度上緩解心理壓力。也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，心理咨詢師會(huì)運(yùn)用專業(yè)的心理學(xué)方法，如認(rèn)知行為療法等，幫助正確認(rèn)識(shí)過敏事件，改變不合理的認(rèn)知和思維方式，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己感興趣的活動(dòng)中，如閱讀一本精彩的書籍，沉浸在書中的世界能暫時(shí)忘卻過敏帶來的煩惱；觀看喜歡的電影、電視劇，隨著劇情的發(fā)展放松心情；學(xué)習(xí)一門新的技能，如繪畫、書法等，專注于技能的學(xué)習(xí)過程，讓注意力從過敏和心理壓力上轉(zhuǎn)移開。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步，在戶外呼吸新鮮空氣，欣賞周圍的風(fēng)景；慢跑，提升身體的活力和耐力；瑜伽，通過各種體式和呼吸練習(xí)，放松身心，增強(qiáng)內(nèi)心的平靜感。

4. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于身體和心理的恢復(fù)。合理安排飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、魚類等，增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)過敏癥狀的恢復(fù)。營造一個(gè)舒適、安靜的居住環(huán)境，有助于放松身心，緩解心理壓力。

5. 藥物輔助：如果心理壓力過大，通過上述方法無法有效緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮情緒。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)功能有一定幫助。安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可緩解失眠、健忘、頭暈等因心理壓力導(dǎo)致的不適癥狀。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

染頭發(fā)過敏后心理壓力大是常見的現(xiàn)象，可通過心理疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣和藥物輔助等多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。在調(diào)節(jié)過程中，要保持積極的心態(tài)，相信過敏癥狀會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，心理壓力也會(huì)隨之減輕。如果心理壓力持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。