染頭發(fā)過敏后心理壓力大，可通過心理疏導、轉(zhuǎn)移注意力、適度運動、改善生活習慣、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理疏導：可以向家人、朋友傾訴染頭發(fā)過敏后的感受和擔憂，他們的理解和支持能在很大程度上緩解心理壓力。也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，心理咨詢師會運用專業(yè)的心理學方法，如認知行為療法等，幫助正確認識過敏事件，改變不合理的認知和思維方式，從而減輕心理負擔。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己感興趣的活動中，如閱讀一本精彩的書籍，沉浸在書中的世界能暫時忘卻過敏帶來的煩惱；觀看喜歡的電影、電視劇，隨著劇情的發(fā)展放松心情；學習一門新的技能，如繪畫、書法等，專注于技能的學習過程，讓注意力從過敏和心理壓力上轉(zhuǎn)移開。

3. 適度運動：運動能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步，在戶外呼吸新鮮空氣，欣賞周圍的風景；慢跑，提升身體的活力和耐力；瑜伽，通過各種體式和呼吸練習，放松身心，增強內(nèi)心的平靜感。

4. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體和心理的恢復。合理安排飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、魚類等，增強身體的免疫力，促進過敏癥狀的恢復。營造一個舒適、安靜的居住環(huán)境，有助于放松身心，緩解心理壓力。

5. 藥物輔助：如果心理壓力過大，通過上述方法無法有效緩解，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮情緒。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，對改善神經(jīng)系統(tǒng)功能有一定幫助。安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效，可緩解失眠、健忘、頭暈等因心理壓力導致的不適癥狀。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

染頭發(fā)過敏后心理壓力大是常見的現(xiàn)象，可通過心理疏導、轉(zhuǎn)移注意力、適度運動、改善生活習慣和藥物輔助等多種方式進行調(diào)節(jié)。在調(diào)節(jié)過程中，要保持積極的心態(tài)，相信過敏癥狀會逐漸好轉(zhuǎn)，心理壓力也會隨之減輕。如果心理壓力持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。