擺脫嚴(yán)重掉發(fā)可從調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護(hù)理頭發(fā)、藥物治療、就醫(yī)治療等方面入手。

1. 調(diào)整飲食：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，可多吃雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等；維生素B族能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，可多吃全麥面包、燕麥、綠葉蔬菜等；鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康也很重要，可多吃瘦肉、豆類、堅(jiān)果等。

2. 改善生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大等不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重掉發(fā)。應(yīng)保持充足的睡眠，每天盡量在11點(diǎn)前入睡，保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解精神緊張。

3. 正確護(hù)理頭發(fā)：頻繁燙染、使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水等會(huì)損傷頭發(fā)，加重掉發(fā)。應(yīng)減少燙染次數(shù)，選擇溫和、無(wú)刺激的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，一般控制在40℃左右。此外，盡量避免使用電吹風(fēng)高溫檔吹干頭發(fā)，可選擇自然晾干或用低溫檔吹干。

4. 藥物治療：對(duì)于嚴(yán)重掉發(fā)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常見(jiàn)的藥物有米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等。米諾地爾能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，增加毛囊的活性；非那雄胺可抑制雄激素對(duì)毛囊的影響，適用于雄激素性脫發(fā)；螺內(nèi)酯可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少雄激素的分泌。但使用藥物治療時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)治療：如果掉發(fā)情況嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是由某些疾病引起的，如脂溢性皮炎、斑禿等。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

擺脫嚴(yán)重掉發(fā)需要綜合多方面因素進(jìn)行改善。通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護(hù)理頭發(fā)等日常措施，結(jié)合必要的藥物治療和就醫(yī)治療，有望實(shí)現(xiàn)與明星同款的濃密秀發(fā)。但在治療過(guò)程中，一定要遵循科學(xué)的方法，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。