失眠會導(dǎo)致身體和精神上的痛苦，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健可通過按摩穴位、針灸、推拿、中藥調(diào)理、艾灸等方式改善。

1. 按摩穴位：按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等穴位，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張焦慮情緒，促進(jìn)睡眠。神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；涌泉穴在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

2. 針灸：針灸是中醫(yī)治療失眠的常用方法。通過針刺特定穴位，如百會穴、安眠穴等，可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，平衡陰陽，改善睡眠質(zhì)量。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處；安眠穴在翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

3. 推拿：專業(yè)的推拿手法可以放松身體肌肉，舒緩身心壓力。對頭部、頸部、背部等部位進(jìn)行推拿，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠狀況。比如頭部的開天門、推坎宮等手法，可使患者放松，減輕失眠癥狀。

4. 中藥調(diào)理：一些中藥具有安神助眠的功效。例如酸棗仁，能養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神；柏子仁可養(yǎng)心安神，潤腸通便；遠(yuǎn)志能安神益智，祛痰開竅。使用中藥調(diào)理失眠需根據(jù)個人體質(zhì)和病情辨證論治，遵醫(yī)囑用藥。

5. 艾灸：艾灸特定穴位，如關(guān)元穴、氣海穴等，可溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，改善睡眠。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

失眠給人們帶來諸多痛苦，而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健通過按摩穴位、針灸、推拿、中藥調(diào)理、艾灸等多種方式，從不同角度調(diào)節(jié)人體機(jī)能，改善睡眠狀況。但每個人的體質(zhì)和病情不同，在采用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健方法時，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以獲得更好的治療效果。