久坐頭痛時(shí)，可通過(guò)按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、印堂穴、肩井穴等部位來(lái)放松身心。

1. 太陽(yáng)穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。按摩太陽(yáng)穴能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭部肌肉緊張，對(duì)于因久坐導(dǎo)致的偏頭痛、頭暈等癥狀有較好的緩解作用。用雙手食指或中指指腹輕輕按揉太陽(yáng)穴，每次按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 風(fēng)池穴：在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴是治療頭痛的常用穴位，刺激該穴位可改善頸部及腦部的氣血供應(yīng)，減輕頭痛、頸部僵硬等不適。可用雙手拇指指腹分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，力度適中，每次按揉2 - 3分鐘。

3. 百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。百會(huì)穴是人體陽(yáng)氣匯聚的地方，按摩百會(huì)穴可以提升陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)大腦功能，緩解頭痛、頭昏等癥狀。用中指指腹輕輕按壓百會(huì)穴，每次按壓1 - 2分鐘，然后做輕柔的環(huán)形揉動(dòng)。

4. 印堂穴：在兩眉連線的中點(diǎn)。按摩印堂穴有明目通鼻、寧心安神的作用，對(duì)于因用眼過(guò)度、精神緊張引起的頭痛有一定的緩解效果。用拇指指腹按壓印堂穴，逐漸用力，以有酸脹感為度，每次按壓1 - 2分鐘。

5. 肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。久坐時(shí)肩部容易緊張，刺激肩井穴可放松肩部肌肉，改善肩部血液循環(huán)，進(jìn)而緩解因肩部緊張牽扯引起的頭痛?？捎秒p手拇指和食指分別提拿兩側(cè)肩井穴，一緊一松地提捏，每次操作2 - 3分鐘。

當(dāng)出現(xiàn)久坐頭痛的情況時(shí)，按摩上述穴位是一種簡(jiǎn)單有效的放松身心、緩解頭痛的方法。不過(guò)，如果頭痛癥狀持續(xù)不緩解或者加重，可能是由其他疾病引起的，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。