心理壓力大導(dǎo)致全身發(fā)抖，可通過(guò)深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、社交傾訴、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 深呼吸放松：當(dāng)感覺(jué)心理壓力大且全身發(fā)抖時(shí)，進(jìn)行深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的方法。找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸能夠調(diào)節(jié)身體的呼吸頻率，使身體和大腦得到放松，緩解緊張情緒，減輕發(fā)抖癥狀。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以將注意力從導(dǎo)致壓力的事情上轉(zhuǎn)移開。比如看一部喜歡的電影、聽一首舒緩的音樂(lè)、閱讀一本有趣的書籍等。通過(guò)專注于其他事物，能夠暫時(shí)忘卻壓力，讓情緒得到舒緩，從而減少身體的抖動(dòng)。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，減輕壓力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能讓身體得到鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于緩解因壓力引起的身體不適。

4. 社交傾訴：與親朋好友進(jìn)行交流，把內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴出來(lái)。在傾訴的過(guò)程中，能夠得到他人的理解、支持和建議，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。而且社交互動(dòng)本身也能帶來(lái)積極的情緒體驗(yàn)，幫助調(diào)節(jié)情緒。

5. 藥物輔助：在必要的情況下，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)調(diào)節(jié)情緒。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，它們可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒狀態(tài)。但藥物的使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

心理壓力大導(dǎo)致全身發(fā)抖是一種常見的身心反應(yīng)，可通過(guò)上述多種情緒調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解。深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、社交傾訴等非藥物方法可以作為日常調(diào)節(jié)情緒的手段，而藥物輔助則在必要時(shí)發(fā)揮作用。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。