心理壓力大導(dǎo)致全身發(fā)抖，可通過深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、適度運動、社交傾訴、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 深呼吸放松：當(dāng)感覺心理壓力大且全身發(fā)抖時，進行深呼吸是一種簡單有效的方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸能夠調(diào)節(jié)身體的呼吸頻率，使身體和大腦得到放松，緩解緊張情緒，減輕發(fā)抖癥狀。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以將注意力從導(dǎo)致壓力的事情上轉(zhuǎn)移開。比如看一部喜歡的電影、聽一首舒緩的音樂、閱讀一本有趣的書籍等。通過專注于其他事物，能夠暫時忘卻壓力，讓情緒得到舒緩，從而減少身體的抖動。

3. 適度運動：進行適度的運動，如散步、瑜伽、慢跑等。運動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，減輕壓力。同時，運動還能讓身體得到鍛煉，增強體質(zhì)，有助于緩解因壓力引起的身體不適。

4. 社交傾訴：與親朋好友進行交流，把內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴出來。在傾訴的過程中，能夠得到他人的理解、支持和建議，從而減輕心理負擔(dān)。而且社交互動本身也能帶來積極的情緒體驗，幫助調(diào)節(jié)情緒。

5. 藥物輔助：在必要的情況下，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來調(diào)節(jié)情緒。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，它們可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒狀態(tài)。但藥物的使用必須嚴格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

心理壓力大導(dǎo)致全身發(fā)抖是一種常見的身心反應(yīng)，可通過上述多種情緒調(diào)節(jié)方法來緩解。深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、適度運動、社交傾訴等非藥物方法可以作為日常調(diào)節(jié)情緒的手段，而藥物輔助則在必要時發(fā)揮作用。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。