月經前10 - 15天乳房脹痛，可通過中藥調理、穴位按摩、針灸治療、食療調養(yǎng)、情緒調節(jié)等方法緩解。

1. 中藥調理：可選用逍遙丸、乳癖消片、柴胡疏肝散等藥物。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的功效，對于肝郁脾虛所致的月經不調、乳房脹痛有一定效果；乳癖消片能軟堅散結、活血消痛、清熱解毒，可改善乳腺增生引起的乳房脹痛；柴胡疏肝散能疏肝理氣、活血止痛，對肝氣郁結導致的乳房脹痛有較好作用。使用中藥調理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩膻中穴、乳根穴、期門穴等穴位。膻中穴位于兩乳頭連線中點，按摩此穴位可寬胸理氣、活血通絡；乳根穴在乳房根部，按摩能通經活絡、行氣解郁；期門穴是肝經的募穴，按摩可疏肝理氣。按摩時用手指輕輕按壓穴位，每次按摩10 - 15分鐘，以穴位有酸脹感為宜。

3. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療疾病的常用方法。通過針刺特定穴位，如太沖穴、三陰交穴、肝俞穴等，調節(jié)人體氣血運行和臟腑功能。太沖穴是肝經的原穴，針刺可清肝瀉火、疏肝理氣；三陰交穴能調和氣血、健脾益腎；肝俞穴可疏肝利膽、理氣明目。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)生操作。

4. 食療調養(yǎng)：可食用一些具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花茶、佛手瓜、香櫞等。玫瑰花茶能理氣解郁、活血散瘀；佛手瓜具有疏肝理氣、和胃止痛的功效；香櫞可疏肝理氣、寬中化痰。在月經前適當食用這些食物，有助于緩解乳房脹痛。

5. 情緒調節(jié)：不良情緒會加重乳房脹痛癥狀。保持心情舒暢、樂觀開朗，避免焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、散步、旅游等方式放松心情，調節(jié)情緒，減輕乳房脹痛。

月經前10 - 15天乳房脹痛是常見現象，中醫(yī)在緩解這種癥狀方面有多種方法。中藥調理、穴位按摩、針灸治療、食療調養(yǎng)和情緒調節(jié)等方法都有一定效果。但每個人的體質和病情不同，應根據自身情況選擇合適的方法。若乳房脹痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科或中醫(yī)科就診。