血糖居高不下可嘗試飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測和生活方式改善等方法來降低血糖。

1. 飲食調(diào)整：遵循低糖、高纖維、適量蛋白質(zhì)和健康脂肪的飲食原則。增加蔬菜、全谷物、豆類等富含膳食纖維食物的攝入，有助于延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖。減少精制糖、加工食品和高油脂食物的攝取，控制每餐的總熱量，避免暴飲暴食。例如，用糙米代替白米，用橄欖油代替動物油。

2. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加身體對胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，從而降低血糖。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運(yùn)動時間可選擇在飯后1 - 2小時，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖。

3. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降糖藥物是控制血糖的重要手段。常見的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。二甲雙胍可減少肝臟葡萄糖的輸出，提高外周組織對葡萄糖的攝取和利用；格列齊特刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素；阿卡波糖則延緩碳水化合物的消化和吸收，降低餐后血糖。使用藥物時需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖有助于了解血糖的控制情況，及時調(diào)整治療方案。可根據(jù)自身情況，選擇合適的時間點(diǎn)進(jìn)行血糖監(jiān)測，如空腹血糖、餐后2小時血糖等。記錄血糖值，以便向醫(yī)生反饋，制定更精準(zhǔn)的治療計劃。

5. 生活方式改善：保持充足的睡眠，避免熬夜，因為長期睡眠不足會影響激素分泌，導(dǎo)致血糖升高。減輕壓力，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神緊張。此外，戒煙限酒，吸煙和過量飲酒都會對血糖控制產(chǎn)生不利影響。

血糖居高不下會對身體健康造成諸多危害，通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測和生活方式改善等方法，可以有效控制血糖水平。但每個人的情況不同，在實(shí)施這些方法時，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果血糖持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。