世界杯熬夜后，睡前吃溫牛奶、香蕉、燕麥片、蜂蜜、酸棗仁等食物有助于快速恢復(fù)睡眠，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、谷維素片等藥物改善睡眠。

1. 溫牛奶：含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。其溫暖的溫度也能舒緩情緒，讓身體更快進(jìn)入休息狀態(tài)。

2. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉；還含有色氨酸，可起到鎮(zhèn)靜作用，幫助熬夜后快速入眠。

3. 燕麥片：是一種富含膳食纖維的食物，同時(shí)含有褪黑素，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，使熬夜后的人更容易入睡。

4. 蜂蜜：少量蜂蜜兌入溫開(kāi)水中飲用，能緩解神經(jīng)緊張，提高睡眠的舒適度，對(duì)熬夜后恢復(fù)睡眠有一定幫助。

5. 酸棗仁：具有養(yǎng)心安神的功效，可將其炒熟后研磨成粉，睡前適量沖服，能改善睡眠狀況。

6. 安神補(bǔ)腦液：由多種中藥組成，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用，可用于改善神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀，幫助熬夜后恢復(fù)正常睡眠。

7. 柏子養(yǎng)心丸：能補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神，對(duì)于心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢(mèng)等有一定的治療效果，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用以促進(jìn)睡眠恢復(fù)。

8. 谷維素片：可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙，有助于改善睡眠，減輕熬夜后身體的不適和睡眠問(wèn)題。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

世界杯熬夜后，通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镙o助，能幫助快速恢復(fù)睡眠。食物方面，溫牛奶、香蕉、燕麥片、蜂蜜、酸棗仁等可在睡前適量食用；藥物方面，安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、谷維素片等能在一定程度上改善睡眠，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。同時(shí)，保持良好的睡眠環(huán)境和規(guī)律的作息習(xí)慣，也對(duì)恢復(fù)睡眠有益。