運動改善晚上干咳嗽，主要通過增強心肺功能、促進血液循環(huán)、調節(jié)免疫系統(tǒng)、改善呼吸道黏膜狀態(tài)、減輕壓力等方面起作用。

1. 增強心肺功能：適度運動可使心臟收縮力增強，肺活量增大。心臟功能提升后，能更有效地為身體各器官供血，包括肺部。肺部得到充足的血液供應，氣體交換更加充分，有助于排出呼吸道內的異物和分泌物，從而減輕干咳癥狀。例如，長期堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，可明顯提高心肺耐力，對改善晚上干咳有積極意義。

2. 促進血液循環(huán)：運動時，全身血液循環(huán)加快，能將更多的營養(yǎng)物質和氧氣輸送到呼吸道組織。這有助于維持呼吸道黏膜的正常代謝和修復，增強其抵御外界刺激的能力。當呼吸道黏膜保持良好狀態(tài)時，對過敏原、冷空氣等刺激的敏感性降低，干咳的發(fā)生幾率也會相應減少。

3. 調節(jié)免疫系統(tǒng)：規(guī)律運動可以調節(jié)免疫系統(tǒng)功能，使機體的免疫細胞活性增強，免疫球蛋白水平提高。免疫系統(tǒng)功能增強后，能夠更好地識別和清除入侵呼吸道的病原體，減少感染引起的干咳。同時，也有助于維持呼吸道內環(huán)境的穩(wěn)定，降低炎癥反應的發(fā)生。

4. 改善呼吸道黏膜狀態(tài)：運動過程中，呼吸頻率和深度都會發(fā)生變化，這對呼吸道黏膜起到一定的鍛煉作用。可以促進呼吸道黏膜的血液循環(huán)，使其分泌更多的黏液，保持呼吸道的濕潤。濕潤的呼吸道黏膜能夠更好地吸附灰塵、細菌等有害物質，減少對呼吸道的刺激，緩解干咳癥狀。

5. 減輕壓力：精神壓力過大可能會導致神經功能紊亂，進而引起或加重干咳癥狀。運動是一種有效的減壓方式，它可以促使身體分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能夠改善情緒，緩解緊張和焦慮情緒。當壓力得到釋放后，神經功能逐漸恢復正常，干咳癥狀也可能隨之減輕。

運動對改善晚上干咳嗽具有多方面的積極作用。通過增強心肺功能、促進血液循環(huán)、調節(jié)免疫系統(tǒng)、改善呼吸道黏膜狀態(tài)以及減輕壓力等，能夠從多個角度緩解干咳癥狀。不過，運動應適度，避免過度勞累。如果干咳癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸內科就診，以明確病因并進行針對性治療。