下顎骨矯正后睡眠質量差，可嘗試改善睡眠環(huán)境、調整睡眠姿勢、進行心理調節(jié)、采用物理治療、合理使用藥物等方法來提升睡眠質量。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽。安靜的環(huán)境可減少外界干擾，黑暗的環(huán)境能促進褪黑素分泌，適宜的溫度有助于身體放松?？墒褂么昂煛⒍?、空調等輔助營造良好睡眠環(huán)境。

2. 調整睡眠姿勢：避免壓迫矯正部位，盡量選擇仰臥位或側臥位。仰臥位能使身體各部位受力均勻，側臥位時應注意避免壓迫矯正的下顎骨一側，防止影響矯正效果和加重不適感。

3. 心理調節(jié)：下顎骨矯正后可能因擔心恢復情況等產生焦慮情緒，從而影響睡眠。可通過聽輕柔音樂、冥想、深呼吸等方式放松身心，緩解焦慮。例如，睡前聽 30 分鐘舒緩的古典音樂，讓精神逐漸放松。

4. 物理治療：可在醫(yī)生指導下進行局部熱敷、按摩等物理治療。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解矯正部位的肌肉緊張；按摩可舒緩肌肉，減輕疼痛和不適感。但要注意按摩力度適中，避免過度刺激。

5. 合理使用藥物：若睡眠質量差的情況較為嚴重，可在醫(yī)生的建議下合理使用藥物。如谷維素可調節(jié)植物神經功能，改善睡眠；維生素 B1 能營養(yǎng)神經；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑。

下顎骨矯正后睡眠質量差是較為常見的問題，可通過改善睡眠環(huán)境、調整睡眠姿勢、心理調節(jié)、物理治療以及合理使用藥物等多種方法來改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或相關科室就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。