右臂膀疼痛可能由多種原因引起，緩解方法包括休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、針對(duì)病因治療等。

1. 休息與制動(dòng)：當(dāng)右臂膀疼痛時(shí)，首先要讓右臂得到充分休息，避免過(guò)度活動(dòng)加重?fù)p傷。例如，減少提重物、長(zhǎng)時(shí)間打字等活動(dòng)，必要時(shí)可以使用吊帶或支具固定右臂，為損傷組織的修復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 物理治療：熱敷是一種常見(jiàn)且有效的物理治療方法，通過(guò)熱傳遞，能促進(jìn)右臂膀局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。熱敷溫度一般控制在 40 - 50 攝氏度，每次 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。此外，按摩也能起到放松肌肉、改善局部血液循環(huán)的作用。按摩時(shí)力度要適中，可沿著肌肉走行方向進(jìn)行揉、捏、滾等手法操作。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解右臂膀的疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張，減輕因肌肉痙攣引起的疼痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：待疼痛有所緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，增強(qiáng)右臂膀肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。如伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢伸展右臂，保持 15 - 30 秒后放松，重復(fù)多次；旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以肩部為中心，緩慢旋轉(zhuǎn)右臂，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬟M(jìn)行若干次。

5. 針對(duì)病因治療：如果右臂膀疼痛是由頸椎病引起，可通過(guò)頸椎牽引、頸部按摩等方法治療頸椎病，從而緩解右臂膀疼痛。若是肩周炎導(dǎo)致的，除上述治療方法外，還需進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)等治療，改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。如果是外傷引起的骨折等嚴(yán)重情況，則可能需要手術(shù)治療。

右臂膀疼痛的緩解需要綜合考慮多種因素，采取合適的方法。休息與制動(dòng)是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療能有效緩解癥狀，康復(fù)鍛煉有助于恢復(fù)功能，針對(duì)病因治療則是解決疼痛的根本。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。