喝茶睡不著主要是因?yàn)椴枞~中的咖啡因等成分刺激神經(jīng)興奮，中醫(yī)調(diào)理可從飲食、穴位按摩、中藥調(diào)理等方面入手。飲食上可選擇一些助眠食物，穴位按摩能調(diào)節(jié)身體氣血，中藥調(diào)理可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用合適藥物。

1. **飲食調(diào)理**：可食用蓮子，蓮子具有養(yǎng)心安神的功效，對于改善睡眠有一定幫助。百合也是不錯(cuò)的選擇，能潤肺止咳、清心安神，緩解因喝茶后神經(jīng)興奮導(dǎo)致的失眠。此外，喝一些小米粥，小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，起到助眠作用。

2. **穴位按摩**：按摩神門穴，神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位可寧心安神。內(nèi)關(guān)穴也有很好的作用，它在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩內(nèi)關(guān)穴能寬胸理氣、寧心安神。還可按摩涌泉穴，涌泉穴在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩該穴位能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便。

3. **中藥調(diào)理**：可選用酸棗仁，酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，能有效改善睡眠質(zhì)量。柏子仁也常用于調(diào)理失眠，它有養(yǎng)心安神、潤腸通便的作用。遠(yuǎn)志同樣是一味常用中藥，能安神益智、祛痰、消腫，對因喝茶后失眠有一定的調(diào)理效果。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

4. **生活習(xí)慣調(diào)整**：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持安靜的睡眠環(huán)境，可在睡前半小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的影響。

5. **心理調(diào)節(jié)**：避免因睡不著而產(chǎn)生焦慮情緒，可通過深呼吸、冥想等方式放松身心，緩解緊張情緒。

喝茶睡不著可通過中醫(yī)的飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥調(diào)理等方法進(jìn)行改善，同時(shí)結(jié)合生活習(xí)慣調(diào)整和心理調(diào)節(jié)，能更好地緩解失眠癥狀。若失眠情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。