白天困晚上睡不著的體質(zhì)可通過中藥調(diào)理、針灸治療、生活方式調(diào)整來改善。中藥方面，可用柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹、安神補(bǔ)腦液等；針灸可選取神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等穴位；生活方式上要規(guī)律作息、適度運(yùn)動、調(diào)節(jié)飲食、調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠環(huán)境。

1. 中藥調(diào)理：柏子養(yǎng)心丸具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神的功效，對于心氣不足、心悸易驚、失眠多夢等有一定的調(diào)理作用；天王補(bǔ)心丹能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神，可緩解心陰不足、心悸健忘、失眠多夢等癥狀；安神補(bǔ)腦液能生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神，改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、頭暈等情況。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：神門穴是心經(jīng)的原穴，刺激該穴位有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴為心包經(jīng)絡(luò)穴，可寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神；三陰交穴是足三陰經(jīng)交會之處，能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3. 規(guī)律作息：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，建立穩(wěn)定的生物鐘，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解白天困倦的情況。

4. 適度運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行如太極拳、八段錦等運(yùn)動，可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。運(yùn)動時間不宜過晚，避免過于劇烈。

5. 調(diào)節(jié)飲食：避免晚餐過飽或食用辛辣、油膩、刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，或食用一些具有安神作用的食物，如百合、蓮子等。

6. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松身心。

7. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

調(diào)理白天困晚上睡不著的體質(zhì)需要綜合運(yùn)用中藥調(diào)理、針灸治療和生活方式調(diào)整等方法。中藥和針灸能從內(nèi)部調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠狀況；而良好的生活方式則有助于維持身體的健康平衡，鞏固調(diào)理效果。在進(jìn)行調(diào)理時，應(yīng)遵循專業(yè)醫(yī)生的建議，長期堅持，以達(dá)到改善體質(zhì)、提高睡眠質(zhì)量的目的。