心律不齊且壓力大時，運動可通過促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質、增強心肺功能、釋放壓力以及改善睡眠質量等方面來調(diào)節(jié)情緒。

1. 促進血液循環(huán)：運動能加快血液循環(huán)速度，使心臟泵血功能增強。當血液循環(huán)良好時，身體各器官能獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質，包括大腦。大腦得到充足供養(yǎng)后，能更高效地運轉，有助于緩解因心律不齊和壓力大導致的大腦疲勞，從而改善情緒狀態(tài)。

2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質：在運動過程中，身體會分泌多種神經(jīng)遞質，如多巴胺、內(nèi)啡肽等。多巴胺能帶來愉悅感和滿足感，內(nèi)啡肽則具有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，能使人產(chǎn)生輕松、舒適的感覺。這些神經(jīng)遞質的分泌可以對抗因壓力大而產(chǎn)生的負面情緒，讓心情變得更加積極樂觀。

3. 增強心肺功能：規(guī)律的運動能夠鍛煉心肺，提高心肺的耐力和功能。心肺功能增強后，身體的耐力和抗疲勞能力也會提升。對于心律不齊的人來說，良好的心肺功能有助于穩(wěn)定心律，減少心律不齊發(fā)作的頻率和程度，進而減輕因心律問題帶來的心理負擔，改善情緒。

4. 釋放壓力：當人們處于壓力大的狀態(tài)時，身體會積累大量的緊張情緒。運動是一種很好的釋放壓力的方式，通過運動可以將身體內(nèi)的緊張情緒轉化為能量釋放出來。例如跑步、打球等運動，能讓人在運動過程中暫時忘卻壓力，專注于運動本身，從而達到放松身心、調(diào)節(jié)情緒的目的。

5. 改善睡眠質量：壓力大往往會影響睡眠質量，而睡眠不足又會加重心律不齊和負面情緒。運動可以調(diào)節(jié)生物鐘，使人體的睡眠 - 覺醒周期更加規(guī)律。同時，運動后身體會感到疲勞，這種適度的疲勞有助于更快地進入深度睡眠，提高睡眠質量。充足的睡眠對于穩(wěn)定心律和改善情緒都有重要作用。

綜上所述，當出現(xiàn)心律不齊且壓力大的情況時，運動在調(diào)節(jié)情緒方面具有多方面的積極作用。通過促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質、增強心肺功能、釋放壓力以及改善睡眠質量等途徑，運動能夠幫助人們緩解負面情緒，保持良好的心理狀態(tài)。但需要注意的是，心律不齊患者在運動前應咨詢醫(yī)生的建議，選擇適合自己的運動方式和強度。