肘關節(jié)恐怖三聯(lián)征急救技巧包括制動固定、冰敷處理、抬高患肢、及時止痛、迅速就醫(yī)等。

1. 制動固定：當發(fā)生肘關節(jié)恐怖三聯(lián)征時，首要任務是避免受傷關節(jié)再活動，防止損傷加重?？梢允褂媚景?、硬紙板等硬物，將其放置在手臂內外兩側，然后用繃帶或布條固定，使肘關節(jié)保持在相對穩(wěn)定的位置。若現場沒有合適的固定材料，也可將手臂用三角巾懸吊在胸前。

2. 冰敷處理：在受傷后的 48 小時內，可進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹?？梢杂帽蛴妹戆鶋K，敷在受傷的肘關節(jié)處，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時冰敷一次。

3. 抬高患肢：將受傷的手臂抬高，高于心臟水平。這樣有利于促進血液回流，減輕肘關節(jié)的腫脹和疼痛?？梢栽诨颊咝菹r，用枕頭或墊子將手臂墊高。

4. 及時止痛：疼痛劇烈時，可遵醫(yī)囑使用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等，以緩解患者的痛苦。但要注意不能隨意用藥，必須在專業(yè)指導下進行。

5. 迅速就醫(yī)：肘關節(jié)恐怖三聯(lián)征是一種較為嚴重的損傷，自行處理只是初步急救措施。應盡快送往正規(guī)醫(yī)院，進行詳細的檢查，如 X 光、CT 等，以明確損傷的具體情況，并由專業(yè)醫(yī)生制定合適的治療方案。

對于運動達人而言，了解肘關節(jié)恐怖三聯(lián)征的急救技巧至關重要。在遇到此類損傷時，按照制動固定、冰敷處理、抬高患肢、及時止痛、迅速就醫(yī)等步驟進行急救，能在一定程度上減輕損傷程度，為后續(xù)治療爭取時間和創(chuàng)造更好的條件。同時，在運動過程中也要做好防護措施，盡量避免此類損傷的發(fā)生。