運動去除抬頭紋可通過按摩額頭、拉伸頸部、眼球轉動、皺眉放松、鼓腮運動等動作。

1. 按摩額頭：將雙手的食指和中指并攏，從額頭中間向兩邊輕輕按摩，力度適中，每次按摩持續(xù)3 - 5分鐘。按摩能夠促進額頭部位的血液循環(huán)，為肌膚提供充足的養(yǎng)分，增強皮膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。同時，還可以緩解額頭肌肉的緊張，讓肌膚更加放松。

2. 拉伸頸部：站立或坐直，頭部慢慢向后仰，感受頸部前方的拉伸，保持5 - 10秒后恢復原位，重復此動作10 - 15次。頸部與額頭的肌肉是相互關聯(lián)的，頸部肌肉緊張可能會影響到額頭肌肉的狀態(tài)。通過拉伸頸部，可以調(diào)整整個頭部和頸部的肌肉平衡，減輕額頭肌肉的負擔，從而對去除抬頭紋起到一定的輔助作用。

3. 眼球轉動：眼睛盡量向上看，然后順時針轉動眼球，接著再逆時針轉動眼球，各轉動10 - 15圈。眼球轉動能夠帶動眼部及額頭周圍的肌肉運動，增強這些肌肉的活力，改善局部的血液循環(huán)，有助于減少抬頭紋。而且，眼球轉動還可以緩解眼部疲勞，保護視力。

4. 皺眉放松：用力皺眉，使額頭肌肉收縮，保持3 - 5秒后突然放松，重復此動作15 - 20次。這個動作可以鍛煉額頭的肌肉，增強肌肉的彈性和力量。通過反復的收縮和放松，能夠使額頭肌肉更加緊致，減少抬頭紋的出現(xiàn)。

5. 鼓腮運動：緊閉雙唇，用力鼓起腮幫子，保持3 - 5秒后慢慢呼氣，使腮幫子恢復原狀，重復此動作10 - 15次。鼓腮運動可以鍛煉面部的肌肉，包括額頭周圍的肌肉，促進面部血液循環(huán)，增強皮膚的新陳代謝，對于去除抬頭紋有一定的效果。

通過上述的按摩額頭、拉伸頸部、眼球轉動、皺眉放松、鼓腮運動等動作，長期堅持進行，可以在一定程度上促進額頭及周圍部位的血液循環(huán)，增強肌肉彈性，從而幫助去除抬頭紋。不過，運動去除抬頭紋需要持之以恒，同時也可以結合良好的生活習慣和護膚措施，以達到更好的效果。如果抬頭紋問題較為嚴重，也可以咨詢專業(yè)的整形美容醫(yī)生，獲取更有效的解決方案。