月經(jīng)周期較短時，營養(yǎng)補充需關(guān)注蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、鈣質(zhì)以及碳水化合物等方面。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于維持身體正常生理功能、修復(fù)組織等有重要作用。月經(jīng)周期較短可能導(dǎo)致身體消耗增加，補充足夠蛋白質(zhì)很關(guān)鍵。常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如雞蛋，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 鐵元素：月經(jīng)期間會有一定量的失血，鐵元素會隨之流失。月經(jīng)周期較短，鐵流失的頻率增加，易造成缺鐵性貧血?？啥鄶z入含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、菠菜等。動物肝臟不僅含鐵量高，而且鐵的吸收率也較高。

3. 維生素：維生素在人體新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮重要作用。維生素C能促進鐵的吸收，可多吃橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果。維生素E具有抗氧化作用，對女性生殖健康有益，堅果類食物如杏仁、核桃等富含維生素E。

4. 鈣質(zhì)：鈣對于維持骨骼健康、神經(jīng)傳導(dǎo)等有重要意義。月經(jīng)周期較短可能影響鈣的吸收和利用，可通過喝牛奶、吃豆腐等補充鈣質(zhì)。牛奶是鈣的良好來源，且鈣磷比例合適，利于人體吸收。

5. 碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來源，能為身體提供能量，維持正常的生理活動?？蛇x擇全谷物食物，如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維，能增加飽腹感，同時有助于維持血糖穩(wěn)定。

月經(jīng)周期較短時，通過合理的營養(yǎng)補充，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、鈣質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體的健康狀態(tài)，減少因月經(jīng)周期問題可能帶來的不良影響。但如果月經(jīng)周期異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦科就診。