鼻炎引發(fā)睡眠難題時，可通過按摩迎香穴、印堂穴、太陽穴、風池穴、合谷穴來改善。

1. 迎香穴：迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩迎香穴能促進鼻部血液循環(huán)，改善鼻腔通氣狀況。鼻炎患者常因鼻腔堵塞而影響睡眠，按摩此穴位可一定程度上緩解鼻塞，讓呼吸更順暢，進而提升睡眠質(zhì)量。按摩時可用雙手食指指腹輕輕按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 印堂穴：印堂穴在兩眉中間。刺激印堂穴有寧心安神、通鼻竅的作用。鼻炎發(fā)作時，患者可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適，影響睡眠。按摩印堂穴可舒緩頭部不適，放松身心，幫助進入睡眠狀態(tài)。按摩方法為用拇指或食指指腹按壓印堂穴，力度適中，每次按壓1 - 2分鐘。

3. 太陽穴：太陽穴在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。按摩太陽穴能緩解頭部緊張和疼痛，對于因鼻炎引起的頭部不適有很好的改善效果。頭部舒適了，睡眠也會更安穩(wěn)。按摩時用雙手拇指指腹分別按揉兩側太陽穴，按揉力度以感覺微微酸脹為佳，每次按揉2 - 3分鐘。

4. 風池穴：風池穴位于項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風池穴是祛風散寒的重要穴位，鼻炎多與風邪有關，按摩風池穴可疏風解表、通竅止痛。同時，它還能改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張，讓人在睡眠時身體更放松。按摩時可用雙手拇指指腹按揉風池穴，每次按揉3 - 5分鐘。

5. 合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨橈側的中點處。按摩合谷穴可調(diào)節(jié)人體氣血運行，增強免疫力，對鼻炎癥狀有一定的緩解作用。而且刺激合谷穴還能起到鎮(zhèn)靜安神的效果，有助于改善睡眠。按摩時用對側拇指按揉合谷穴，每次按揉2 - 3分鐘。

通過按摩迎香穴、印堂穴、太陽穴、風池穴、合谷穴等部位，能在一定程度上緩解鼻炎癥狀，改善因鼻炎引發(fā)的睡眠難題。但按摩只能作為輔助治療手段，若鼻炎癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物進行治療。