鼻炎引發(fā)睡眠難題時(shí)，可通過(guò)按摩迎香穴、印堂穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、合谷穴來(lái)改善。

1. 迎香穴：迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。按摩迎香穴能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，改善鼻腔通氣狀況。鼻炎患者常因鼻腔堵塞而影響睡眠，按摩此穴位可一定程度上緩解鼻塞，讓呼吸更順暢，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。按摩時(shí)可用雙手食指指腹輕輕按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 印堂穴：印堂穴在兩眉中間。刺激印堂穴有寧心安神、通鼻竅的作用。鼻炎發(fā)作時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適，影響睡眠。按摩印堂穴可舒緩頭部不適，放松身心，幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。按摩方法為用拇指或食指指腹按壓印堂穴，力度適中，每次按壓1 - 2分鐘。

3. 太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。按摩太陽(yáng)穴能緩解頭部緊張和疼痛，對(duì)于因鼻炎引起的頭部不適有很好的改善效果。頭部舒適了，睡眠也會(huì)更安穩(wěn)。按摩時(shí)用雙手拇指指腹分別按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，按揉力度以感覺(jué)微微酸脹為佳，每次按揉2 - 3分鐘。

4. 風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴是祛風(fēng)散寒的重要穴位，鼻炎多與風(fēng)邪有關(guān)，按摩風(fēng)池穴可疏風(fēng)解表、通竅止痛。同時(shí)，它還能改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張，讓人在睡眠時(shí)身體更放松。按摩時(shí)可用雙手拇指指腹按揉風(fēng)池穴，每次按揉3 - 5分鐘。

5. 合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。按摩合谷穴可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫力，對(duì)鼻炎癥狀有一定的緩解作用。而且刺激合谷穴還能起到鎮(zhèn)靜安神的效果，有助于改善睡眠。按摩時(shí)用對(duì)側(cè)拇指按揉合谷穴，每次按揉2 - 3分鐘。

通過(guò)按摩迎香穴、印堂穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、合谷穴等部位，能在一定程度上緩解鼻炎癥狀，改善因鼻炎引發(fā)的睡眠難題。但按摩只能作為輔助治療手段，若鼻炎癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物進(jìn)行治療。