避免房事時(shí)間短問(wèn)題加重，可從生活方式、心理調(diào)節(jié)、性技巧訓(xùn)練、基礎(chǔ)疾病治療、藥物輔助等方面入手。

1. 生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體各器官功能恢復(fù)，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。此外，戒煙限酒，減少辛辣、油膩食物攝入，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)。

2. 心理調(diào)節(jié)：房事時(shí)間短可能與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力過(guò)大等?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。夫妻之間應(yīng)加強(qiáng)溝通，相互理解和支持，避免因房事問(wèn)題產(chǎn)生矛盾和誤解。必要時(shí)，可尋求心理咨詢(xún)師的幫助。

3. 性技巧訓(xùn)練：學(xué)習(xí)和掌握正確的性技巧，如緩慢而有節(jié)奏的刺激、適當(dāng)?shù)耐ｎD和變換姿勢(shì)等，有助于延長(zhǎng)房事時(shí)間。同時(shí)，可通過(guò)性感集中訓(xùn)練，提高身體的性感受性和控制能力。

4. 基礎(chǔ)疾病治療：某些基礎(chǔ)疾病，如前列腺炎、尿道炎、糖尿病、高血壓等，可能會(huì)導(dǎo)致房事時(shí)間短。因此，應(yīng)積極治療這些基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展。定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問(wèn)題。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來(lái)延長(zhǎng)房事時(shí)間。常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長(zhǎng)射精潛伏期。但需注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

避免房事時(shí)間短問(wèn)題加重需要綜合考慮多個(gè)方面，從生活方式的調(diào)整、心理狀態(tài)的改善、性技巧的提升，到基礎(chǔ)疾病的治療和藥物的合理使用等。通過(guò)采取科學(xué)有效的措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于改善房事時(shí)間短的情況，提高性生活質(zhì)量。若問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。