孕晚期吃水果可預(yù)防便秘、妊娠高血壓、貧血、妊娠期糖尿病、感冒等常見疾病。

1. 便秘：孕晚期，由于胎兒增大壓迫腸道，孕婦活動量減少，胃腸蠕動減慢，容易發(fā)生便秘。水果中含有豐富的膳食纖維，如蘋果、香蕉、梨等。膳食纖維能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，從而預(yù)防和緩解便秘。

2. 妊娠高血壓：水果中的鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，維持體內(nèi)鈉鉀平衡，對穩(wěn)定血壓有一定作用。例如香蕉、橙子、獼猴桃等富含鉀元素的水果，適當(dāng)食用可在一定程度上預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。

3. 貧血：部分水果富含鐵元素，如櫻桃、葡萄等，同時水果中的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。孕晚期孕婦對鐵的需求量增加，適當(dāng)攝入這類水果可補充鐵元素，提高血紅蛋白水平，預(yù)防缺鐵性貧血。

4. 妊娠期糖尿病：雖然水果含有一定糖分，但一些升糖指數(shù)較低的水果，如柚子、草莓、藍(lán)莓等，富含果膠、維生素和礦物質(zhì)。適量食用這些水果，既能滿足孕婦對甜味的需求，又有助于控制血糖，降低妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。

5. 感冒：水果中含有豐富的維生素C等抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力的作用。如柑橘類水果、獼猴桃等，能幫助孕婦提高身體抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。

孕晚期適量食用水果對孕婦的健康十分有益，能夠幫助預(yù)防多種常見疾病。但孕婦在選擇水果時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理選擇，確保攝入營養(yǎng)均衡。同時，要注意食用量，避免因過量食用水果導(dǎo)致血糖升高等問題。