同樣是盆底肌松弛，別人鍛煉效果好可能與鍛煉方法正確、鍛煉頻率合理、堅持長期鍛煉、生活習慣良好、個體體質差異等因素有關。

1. 鍛煉方法正確：盆底肌鍛煉有多種方式，如凱格爾運動等。正確的鍛煉方法是取得良好效果的基礎。若在進行凱格爾運動時，能準確找到盆底肌，避免錯誤地收縮腹部、大腿或臀部肌肉，且掌握好收縮和放松的節(jié)奏，就能更有效地刺激盆底肌，增強其力量和彈性。而錯誤的鍛煉方法不僅可能無法達到鍛煉效果，還可能導致其他部位肌肉疲勞或損傷。

2. 鍛煉頻率合理：合理的鍛煉頻率對于盆底肌恢復至關重要。每個人的身體狀況不同，適合的鍛煉頻率也有所差異。一般來說，每周進行3 - 5次盆底肌鍛煉，每次持續(xù)10 - 15分鐘是比較合適的。如果鍛煉頻率過高，可能會使盆底肌過度疲勞，影響恢復；而鍛煉頻率過低，則無法持續(xù)刺激盆底肌，難以取得理想效果。

3. 堅持長期鍛煉：盆底肌松弛的改善是一個漸進的過程，需要長期堅持鍛煉。那些鍛煉效果好的人往往能夠持之以恒，按照計劃進行鍛煉。而有些人可能在鍛煉初期看不到明顯效果就放棄了，這樣就無法讓盆底肌得到持續(xù)的鍛煉和修復，自然難以取得良好的效果。

4. 生活習慣良好：良好的生活習慣有助于盆底肌的恢復。例如，保持健康的體重，避免過度肥胖給盆底肌帶來過大壓力；避免長期站立或久坐，定時活動身體，促進血液循環(huán)；養(yǎng)成良好的排便習慣，避免便秘，減少因用力排便對盆底肌造成的損傷。相反，不良的生活習慣會加重盆底肌松弛的程度，影響鍛煉效果。

5. 個體體質差異：不同人的體質對鍛煉的反應不同。有些人本身肌肉彈性較好、恢復能力較強，在進行盆底肌鍛煉時，可能會更快地看到效果。而另一些人可能由于年齡、激素水平、基礎疾病等因素，導致肌肉恢復能力較差，鍛煉效果相對不明顯。

綜上所述，同樣是盆底肌松弛，別人鍛煉效果好是多種因素共同作用的結果。在進行盆底肌鍛煉時，應選擇正確的鍛煉方法，合理安排鍛煉頻率，堅持長期鍛煉，同時養(yǎng)成良好的生活習慣。如果盆底肌松弛問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或康復科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療和鍛煉。