心跳過快時，可通過調(diào)整呼吸、放松情緒、刺激迷走神經(jīng)、適當(dāng)運(yùn)動、合理用藥等方式恢復(fù)正常。

1. 調(diào)整呼吸：進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，能調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低心率。比如先深吸氣，使腹部膨脹，再緩慢呼氣，重復(fù)多次，讓身體逐漸放松，從而緩解心跳過快的情況。

2. 放松情緒：情緒緊張、焦慮等常導(dǎo)致心跳加快?？赏ㄟ^聽舒緩音樂、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法放松。例如找個安靜地方，閉上眼睛，排除雜念，專注于當(dāng)下，使情緒平靜，進(jìn)而讓心跳恢復(fù)正常。

3. 刺激迷走神經(jīng)：刺激迷走神經(jīng)能反射性地減慢心率。常見方法有壓迫眼球，用手指在眼眶下適度壓迫眼球，但要注意力度，不可用力過猛；也可刺激咽喉引發(fā)惡心反射；還能將面部浸入冷水中，這些都能刺激迷走神經(jīng)，起到降低心率的作用。

4. 適當(dāng)運(yùn)動：適度運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。比如散步、瑜伽等，運(yùn)動能讓身體適應(yīng)一定強(qiáng)度的刺激，有助于穩(wěn)定心率。不過運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 合理用藥：若心跳過快是由疾病引起，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。常見藥物有美托洛爾、比索洛爾、阿替洛爾等，這些藥物能減慢心率，控制心律失常。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

心跳過快時不必驚慌，可先嘗試調(diào)整呼吸、放松情緒、刺激迷走神經(jīng)、適當(dāng)運(yùn)動等方法。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥治療。日常生活中也要注意保持健康生活方式，維護(hù)心臟健康。