當(dāng)壓力過大時，可通過飲食調(diào)理、中藥輔助、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善等方式應(yīng)對，黃芪黨參燉雞湯就是飲食調(diào)理中的不錯選擇，此外還有其他方法也能緩解壓力。

1. 飲食調(diào)理：黃芪黨參燉雞湯具有一定的滋補功效。黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參可健脾益肺、養(yǎng)血生津，雞肉富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。三者搭配燉湯，能為身體補充能量，調(diào)節(jié)身體機能，從而在一定程度上緩解壓力帶來的身體疲勞。除了這道湯，還可以多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

2. 中藥輔助：除了黃芪和黨參，還可以選擇一些其他中藥來緩解壓力。例如，逍遙丸有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對于壓力導(dǎo)致的肝郁脾虛有一定的調(diào)理效果；歸脾丸能益氣健脾、養(yǎng)血安神，可改善壓力引起的失眠、心悸等癥狀；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效，對緩解壓力導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱等有幫助。使用中藥時需遵醫(yī)囑。

3. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，減輕壓力。可以選擇有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周進行3 - 5次，每次30分鐘以上。也可以選擇一些舒緩的運動，如瑜伽、太極拳等，這些運動注重呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，有助于放松身心。

4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會正確的心理調(diào)節(jié)方法至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^冥想的方式，每天花15 - 20分鐘專注于呼吸，排除雜念，讓身心得到深度放松。也可以找朋友或家人傾訴，分享自己的壓力和煩惱，獲得情感上的支持。還可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，將注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移開。

5. 生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息時間，每天保證7 - 8小時的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)。避免熬夜，因為熬夜會加重身體的負擔(dān)，使壓力感更明顯。同時，要減少咖啡因和酒精的攝入，這些物質(zhì)可能會影響睡眠質(zhì)量，進而加重壓力。

壓力過大對身心健康會產(chǎn)生諸多不良影響，可從多個方面進行應(yīng)對。飲食上可以選擇黃芪黨參燉雞湯等滋補食物，也可借助中藥輔助調(diào)理；運動鍛煉能促進身心愉悅；心理調(diào)節(jié)可幫助緩解精神壓力；改善生活習(xí)慣能為身體提供良好的恢復(fù)環(huán)境。綜合運用這些方法，有助于更好地應(yīng)對壓力。