預防身上起疙瘩瘙癢，可從保持皮膚清潔、注意飲食、選擇合適衣物、做好環(huán)境管理、增強免疫力等方面入手。

1. 保持皮膚清潔：定期洗澡，使用溫和的清潔產(chǎn)品，避免過度清潔導致皮膚屏障受損。洗澡水溫不宜過高，時間不宜過長，以免破壞皮膚的油脂層。清潔后可適當涂抹保濕霜，保持皮膚水潤。

2. 注意飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、油炸食品等，這些食物可能會刺激皮膚，引發(fā)疙瘩和瘙癢。此外，要避免食用已知的過敏食物，如海鮮、芒果等。

3. 選擇合適衣物：盡量選擇寬松、透氣的棉質衣物，避免穿著緊身、化纖材質的衣物，這類衣物不透氣，容易摩擦皮膚，導致皮膚不適。同時，要注意勤換洗衣物，保持衣物清潔。

4. 做好環(huán)境管理：保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，勤換床單被罩。注意室內通風，控制室內濕度和溫度，避免過于潮濕或干燥的環(huán)境。在花粉、灰塵較多的季節(jié)，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。

5. 增強免疫力：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，提高免疫力。此外，要注意減輕壓力，保持心情舒暢，長期的精神緊張也可能影響皮膚健康。

6. 避免接觸過敏原：了解自己的過敏原，盡量避免接觸。如對化妝品過敏，應選擇溫和、無刺激的護膚品；對寵物毛發(fā)過敏，應避免飼養(yǎng)寵物。在接觸可能的過敏原后，要及時清洗皮膚。

7. 合理使用藥物：如果皮膚容易過敏或出現(xiàn)瘙癢癥狀，可在醫(yī)生的指導下提前使用一些抗過敏藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，但需遵醫(yī)囑。

預防身上起疙瘩瘙癢需要從多個方面綜合考慮，通過保持皮膚清潔、注意飲食、選擇合適衣物、做好環(huán)境管理、增強免疫力等措施，可以有效降低皮膚出現(xiàn)問題的幾率。若出現(xiàn)嚴重的疙瘩瘙癢癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。