預(yù)防身上起疙瘩瘙癢，可從保持皮膚清潔、注意飲食、選擇合適衣物、做好環(huán)境管理、增強(qiáng)免疫力等方面入手。

1. 保持皮膚清潔：定期洗澡，使用溫和的清潔產(chǎn)品，避免過度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。洗澡水溫不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免破壞皮膚的油脂層。清潔后可適當(dāng)涂抹保濕霜，保持皮膚水潤(rùn)。

2. 注意飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、油炸食品等，這些食物可能會(huì)刺激皮膚，引發(fā)疙瘩和瘙癢。此外，要避免食用已知的過敏食物，如海鮮、芒果等。

3. 選擇合適衣物：盡量選擇寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，避免穿著緊身、化纖材質(zhì)的衣物，這類衣物不透氣，容易摩擦皮膚，導(dǎo)致皮膚不適。同時(shí)，要注意勤換洗衣物，保持衣物清潔。

4. 做好環(huán)境管理：保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，勤換床單被罩。注意室內(nèi)通風(fēng)，控制室內(nèi)濕度和溫度，避免過于潮濕或干燥的環(huán)境。在花粉、灰塵較多的季節(jié)，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。

5. 增強(qiáng)免疫力：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。此外，要注意減輕壓力，保持心情舒暢，長(zhǎng)期的精神緊張也可能影響皮膚健康。

6. 避免接觸過敏原：了解自己的過敏原，盡量避免接觸。如對(duì)化妝品過敏，應(yīng)選擇溫和、無刺激的護(hù)膚品；對(duì)寵物毛發(fā)過敏，應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物。在接觸可能的過敏原后，要及時(shí)清洗皮膚。

7. 合理使用藥物：如果皮膚容易過敏或出現(xiàn)瘙癢癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下提前使用一些抗過敏藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，但需遵醫(yī)囑。

預(yù)防身上起疙瘩瘙癢需要從多個(gè)方面綜合考慮，通過保持皮膚清潔、注意飲食、選擇合適衣物、做好環(huán)境管理、增強(qiáng)免疫力等措施，可以有效降低皮膚出現(xiàn)問題的幾率。若出現(xiàn)嚴(yán)重的疙瘩瘙癢癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。