人流20天出現(xiàn)少量褐色分泌物，可通過飲食、休息、情緒調(diào)節(jié)、藥物調(diào)理、定期復(fù)查等方面快速調(diào)理身體。

1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復(fù)。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強免疫力。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

2. 休息：保證充足的睡眠，每天至少睡7 - 8小時，避免熬夜和過度勞累。術(shù)后身體較為虛弱，需要一段時間來恢復(fù)，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢源龠M身體的自我修復(fù)。避免劇烈運動和重體力勞動，可進行一些輕度的活動，如散步等，以促進血液循環(huán)。

3. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響身體恢復(fù)?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些促進子宮收縮的藥物，如益母草顆粒、新生化顆粒等，幫助排出殘留的淤血。適當(dāng)補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等，以預(yù)防和治療人流后可能出現(xiàn)的缺鐵性貧血。還可服用一些具有調(diào)理氣血作用的中藥，如八珍益母丸、烏雞白鳳丸等，但需遵醫(yī)囑。

5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期到醫(yī)院進行復(fù)查，通過B超等檢查了解子宮的恢復(fù)情況。如果發(fā)現(xiàn)有殘留組織或其他異常情況，應(yīng)及時進行處理。

人流20天出現(xiàn)少量褐色分泌物時，可從飲食、休息、情緒、藥物和復(fù)查等多方面進行身體調(diào)理。通過科學(xué)合理的調(diào)理方法，有助于身體快速恢復(fù)健康。但如果褐色分泌物持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。