打完孩子后可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、不飽和脂肪酸的食物，以及服用相關(guān)藥物等方式促進(jìn)例假恢復(fù)。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，打完孩子后身體較為虛弱，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)，進(jìn)而有助于例假恢復(fù)。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用。

2. 富含鐵元素的食物：打完孩子后會(huì)有一定量的失血，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，而貧血可能會(huì)影響例假的恢復(fù)。因此，需要多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等，以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的合成，改善貧血狀況。

3. 富含維生素的食物：維生素對(duì)于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，維生素E具有抗氧化作用，有助于保護(hù)卵巢功能。新鮮的蔬菜和水果中富含各種維生素，如橙子、蘋(píng)果、西蘭花等，可適當(dāng)多吃。

4. 富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于維持激素平衡，從而促進(jìn)例假恢復(fù)。常見(jiàn)的富含不飽和脂肪酸的食物有堅(jiān)果、深海魚(yú)類(lèi)等。

5. 藥物輔助：除了飲食調(diào)理，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物來(lái)促進(jìn)例假恢復(fù)。如烏雞白鳳丸，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效；八珍益母丸，能補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)；逍遙丸，可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

打完孩子后通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)例假恢復(fù)至關(guān)重要。在保證攝入富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、不飽和脂肪酸食物的同時(shí)，可根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。若例假長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)正常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。