運動療法可助力頸椎狹窄患者恢復(fù)健康活力，常見運動有頸部伸展運動、頸部旋轉(zhuǎn)運動、聳肩運動、游泳、瑜伽等。

1. 頸部伸展運動：頸部伸展運動能有效拉伸頸部肌肉，緩解肌肉緊張。做法是站立或坐直，緩慢地將頭向后仰，然后再向前低頭，每個動作保持5 - 10秒，重復(fù)多次。該運動可增加頸椎的活動范圍，減輕頸椎狹窄帶來的不適。

2. 頸部旋轉(zhuǎn)運動：頸部旋轉(zhuǎn)運動有助于增強頸部肌肉力量和靈活性。患者緩慢地將頭向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大角度，然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，同樣保持5 - 10秒后重復(fù)。此運動可改善頸部血液循環(huán)，減少神經(jīng)壓迫的癥狀。

3. 聳肩運動：聳肩運動能鍛煉肩部和頸部的肌肉。雙肩緩慢向上聳起，靠近耳朵，然后再慢慢放下，重復(fù)進行。它可以增強肩頸部位的穩(wěn)定性，對頸椎狹窄的康復(fù)有積極作用。

4. 游泳：游泳是一種全身性的運動，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳過程中，頸部需要不斷地進行伸展和運動，能夠有效減輕頸椎的壓力，增強頸部肌肉力量，促進頸椎狹窄的恢復(fù)。

5. 瑜伽：部分瑜伽動作對頸椎狹窄患者有益。例如山式站立時的頸部伸展動作，以及貓牛式中頸部的屈伸運動等。瑜伽可以幫助患者調(diào)整身體姿態(tài)，增強身體柔韌性和平衡感，緩解頸椎狹窄引起的疼痛和不適。

運動療法對于頸椎狹窄患者恢復(fù)健康活力具有重要意義。頸部伸展運動、頸部旋轉(zhuǎn)運動、聳肩運動、游泳和瑜伽等運動，從不同方面幫助患者改善頸部狀況，增強肌肉力量，減輕疼痛和不適。但患者在進行運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況適度進行，若運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。