早泄是常見的男性性功能障礙疾病，改善早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為療法、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉等方式。

1. 心理調(diào)節(jié)：很多早泄是由心理因素導(dǎo)致的，如焦慮、緊張等。患者要保持良好心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，可通過與伴侶溝通交流，緩解心理壓力，增強自信心，這對改善早泄有積極作用。

2. 行為療法：常見的有性感集中訓(xùn)練法，通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還有陰莖擠捏療法，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，正好分別位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。擠捏所用壓力的輕重與陰莖勃起的程度成正比。**訓(xùn)練可提高射精閾值。

3. 飲食調(diào)理：可多吃一些具有補腎固精作用的食物，如芡實，其具有益腎固精、補脾止瀉等功效；山藥，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精；蓮子，有養(yǎng)心安神、益腎澀精等作用。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于改善身體機能，對早泄的改善有一定幫助。

4. 中藥調(diào)理：一些中藥對早泄有一定的治療作用。例如鎖陽，有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效；肉蓯蓉，能補腎陽、益精血、潤腸道；淫羊藿，可補腎陽、強筋骨、祛風(fēng)濕。不過使用中藥調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，遵醫(yī)囑選擇合適的藥物。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，提高身體的耐力和性能力。像慢跑，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能；深蹲，可鍛煉盆底肌肉，有助于控制射精；提肛運動，能增強會陰部的血液循環(huán)，提高性控制能力。長期堅持運動對改善早泄有很大益處。

改善早泄需要綜合多種方法，心理調(diào)節(jié)、行為療法、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理和運動鍛煉等都在不同方面發(fā)揮著作用。但如果早泄問題嚴(yán)重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行治療。