早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙疾病，改善早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為療法、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式。

1. 心理調(diào)節(jié)：很多早泄是由心理因素導(dǎo)致的，如焦慮、緊張等?；颊咭３至己眯膽B(tài)，避免過(guò)度焦慮和緊張，可通過(guò)與伴侶溝通交流，緩解心理壓力，增強(qiáng)自信心，這對(duì)改善早泄有積極作用。

2. 行為療法：常見(jiàn)的有性感集中訓(xùn)練法，通過(guò)擁抱、撫摸、按摩等觸覺(jué)刺激手段來(lái)體驗(yàn)和享受性的快感，克服心理障礙。還有陰莖擠捏療法，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，正好分別位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。擠捏所用壓力的輕重與陰莖勃起的程度成正比。**訓(xùn)練可提高射精閾值。

3. 飲食調(diào)理：可多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如芡實(shí)，其具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉等功效；山藥，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精；蓮子，有養(yǎng)心安神、益腎澀精等作用。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于改善身體機(jī)能，對(duì)早泄的改善有一定幫助。

4. 中藥調(diào)理：一些中藥對(duì)早泄有一定的治療作用。例如鎖陽(yáng)，有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便的功效；肉蓯蓉，能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸道；淫羊藿，可補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕。不過(guò)使用中藥調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑選擇合適的藥物。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的耐力和性能力。像慢跑，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能；深蹲，可鍛煉盆底肌肉，有助于控制射精；提肛運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)會(huì)陰部的血液循環(huán)，提高性控制能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)改善早泄有很大益處。

改善早泄需要綜合多種方法，心理調(diào)節(jié)、行為療法、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉等都在不同方面發(fā)揮著作用。但如果早泄問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。