老年人從高處跳下腳后跟疼，可能是軟組織損傷、跟骨骨折、足底筋膜炎、跟腱損傷、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等情況。需通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式促進(jìn)康復(fù)。

1. 明確損傷情況：老年人從高處跳下后腳后跟疼，首先要考慮軟組織損傷，這是較為常見的情況，多因外力沖擊導(dǎo)致局部肌肉、肌腱等軟組織受損。跟骨骨折也可能發(fā)生，高處跳下的沖擊力可能使跟骨的連續(xù)性遭到破壞。足底筋膜炎是由于足底筋膜受到過度牽拉引起的無菌性炎癥。跟腱損傷則是跟腱在突然的暴力下出現(xiàn)拉傷甚至斷裂。創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎是在受傷后關(guān)節(jié)面不平整，長期磨損引發(fā)的關(guān)節(jié)炎癥。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過X線、CT等檢查來準(zhǔn)確判斷損傷的程度和類型。

2. 休息制動(dòng)：在受傷后的初期，休息是非常重要的。避免受傷的腳負(fù)重，盡可能減少走動(dòng)，必要時(shí)可以借助拐杖等輔助器械?？梢詫⒛_部抬高，高于心臟水平，這樣有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。

3. 物理治療：早期可進(jìn)行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減少出血和腫脹。在受傷48小時(shí)后，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥吸收。還可以采用按摩、超聲波、紅外線照射等物理治療方法，緩解疼痛和促進(jìn)組織修復(fù)。

4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。也可以外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油等，促進(jìn)局部血液循環(huán)。如果疼痛較為嚴(yán)重，還可以使用一些消腫止痛的膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹有所緩解后，可以逐漸開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。首先進(jìn)行一些簡單的足部活動(dòng)，如腳趾的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，以增加關(guān)節(jié)的靈活性。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行站立、緩慢行走等練習(xí)，但要注意控制時(shí)間和強(qiáng)度。還可以進(jìn)行一些平衡訓(xùn)練，如單腳站立等，增強(qiáng)腳部的穩(wěn)定性。

6. 手術(shù)治療：如果檢查發(fā)現(xiàn)存在嚴(yán)重的跟骨骨折等情況，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)的目的是恢復(fù)骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能，促進(jìn)骨折愈合。術(shù)后同樣需要進(jìn)行一段時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練，以達(dá)到良好的恢復(fù)效果。

老年人從高處跳下來腳后跟疼需要引起重視，及時(shí)明確損傷情況，并采取合適的康復(fù)措施。休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法相互配合，能有效促進(jìn)康復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。