從高處跳下來腳后跟疼，可能是軟組織損傷、跟腱損傷、跟骨骨折、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因導致。社區(qū)可通過提供康復指導、物理治療、藥物推薦、健康宣教、病情監(jiān)測等支持來助其快速恢復。

1. 軟組織損傷：從高處跳下時，足跟部的軟組織受到突然的沖擊力，容易出現(xiàn)挫傷、拉傷等。社區(qū)醫(yī)生可指導進行早期的冷敷，減少局部出血和腫脹，后期熱敷促進血液循環(huán)，還可提供康復按摩手法，幫助緩解疼痛和促進恢復。

2. 跟腱損傷：跟腱在跳躍落地時承受較大的力量，可能發(fā)生損傷。社區(qū)可以開展康復訓練課程，如簡單的跟腱拉伸和力量訓練，同時推薦使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等（需遵醫(yī)囑），減輕炎癥和疼痛。

3. 跟骨骨折：高處跳下可能導致跟骨骨折，社區(qū)可對患者進行初步的病情評估和固定，然后指導及時就醫(yī)。在患者康復期間，社區(qū)可提供飲食建議，**營養(yǎng)均衡，促進骨折愈合，還可定期進行病情監(jiān)測，了解恢復情況。

4. 足底筋膜炎：**的沖擊可能引發(fā)足底筋膜炎。社區(qū)可開展健康宣教活動，讓患者了解疾病的預防和護理知識。同時，推薦使用矯形鞋墊，緩解足底壓力，也可采用物理治療方法，如超聲波治療、紅外線照射等。

5. 跟骨骨刺：長期的刺激可能導致跟骨骨刺形成，引起疼痛。社區(qū)醫(yī)生可指導患者進行適當?shù)男菹⒑瓦\動，避免過度勞累。還可推薦使用一些外用藥物，如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、洛索洛芬鈉凝膠膏等（需遵醫(yī)囑），減輕疼痛癥狀。

從高處跳下來腳后跟疼可能由多種原因引起，社區(qū)在患者的恢復過程中能發(fā)揮重要作用。通過提供康復指導、物理治療、藥物推薦、健康宣教和病情監(jiān)測等支持，有助于患者快速恢復。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。