運(yùn)動對一級高血壓有改善血管功能、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、控制體重、改善胰島素抵抗等作用。

1. 改善血管功能：運(yùn)動能促使血管舒張與收縮更加規(guī)律，增強(qiáng)血管彈性，降低血管外周阻力，使血液流動更順暢，進(jìn)而輔助降低血壓。長期堅持運(yùn)動，可讓血管壁保持良好的柔韌性和順應(yīng)性，減少動脈硬化的發(fā)生風(fēng)險。

2. 增強(qiáng)心肺功能：運(yùn)動時，心臟泵血功能得到鍛煉，每次泵出的血量增加，心臟的工作效率提高。同時，肺部的通氣量和換氣功能也會增強(qiáng)，為身體提供更充足的氧氣，有助于維持心血管系統(tǒng)的健康，穩(wěn)定血壓水平。

3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：運(yùn)動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，降低交感神經(jīng)的興奮性，減少去甲腎上腺素等升壓物質(zhì)的釋放。同時，能促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，使人產(chǎn)生愉悅感和放松感，緩解精神緊張和焦慮情緒，從而對血壓起到調(diào)節(jié)作用。

4. 控制體重：對于一級高血壓患者，很多伴有體重超標(biāo)的問題。運(yùn)動能增加能量消耗，幫助燃燒脂肪，減少體內(nèi)脂肪堆積，達(dá)到控制體重的目的。體重減輕后，心臟負(fù)擔(dān)減輕，血壓也會相應(yīng)下降。

5. 改善胰島素抵抗：部分一級高血壓患者存在胰島素抵抗現(xiàn)象。運(yùn)動可提高細(xì)胞對胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗，有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂代謝，間接對血壓產(chǎn)生積極影響，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

運(yùn)動對一級高血壓具有多方面的積極作用，通過改善血管功能、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、控制體重和改善胰島素抵抗等，能有效輔助控制血壓，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。一級高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，并長期堅持，以促進(jìn)身體健康。但運(yùn)動不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑按時服藥，定期監(jiān)測血壓。