日常營養(yǎng)助力應對來完月經測出懷孕情況，可從補充葉酸、攝入優(yōu)質蛋白質、**維生素攝入、增加礦物質攝取、控制脂肪攝入等方面著手。

1. 補充葉酸：葉酸對胎兒神經管發(fā)育至關重要。在懷孕早期，缺乏葉酸可能導致胎兒神經管畸形。日常可多食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類、全麥產品等。也可在醫(yī)生指導下服用葉酸補充劑，如葉酸片等，以滿足孕期需求。

2. 攝入優(yōu)質蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于胎兒的生長發(fā)育和孕婦自身的健康都非常關鍵。可選擇瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆類等優(yōu)質蛋白質食物。例如，魚肉富含優(yōu)質蛋白質且脂肪含量較低，易于消化吸收；牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白質，是孕婦的理想飲品。

3. **維生素攝入：維生素在孕期起著多種重要作用。維生素A有助于胎兒視力和皮膚發(fā)育，可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲??；維生素C能增強免疫力，促進鐵的吸收，新鮮水果和蔬菜是其良好來源；維生素D可促進鈣的吸收和利用，可通過適當曬太陽和食用富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃等）來補充。

4. 增加礦物質攝取：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的礦物質，孕婦應多喝牛奶、吃豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。鐵對于預防孕婦缺鐵性貧血至關重要，可多吃紅肉、動物肝臟、黑木耳等含鐵豐富的食物。鋅參與胎兒的生長發(fā)育和免疫功能，可從瘦肉、海鮮、堅果等食物中獲取。

5. 控制脂肪攝入：雖然脂肪是人體必需的營養(yǎng)物質，但孕期應控制脂肪的攝入量，避免過度肥胖。可選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。同時，減少油炸食品、動物內臟等高脂肪食物的攝入。

來完月經測出懷孕后，通過合理的日常營養(yǎng)攝入，補充葉酸、優(yōu)質蛋白質、維生素、礦物質，并控制脂肪攝入，能為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)支持，有助于胎兒的健康發(fā)育和孕婦自身的身體健康。但需注意，每個人的身體狀況和營養(yǎng)需求可能有所不同，如有特殊情況，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議。