運(yùn)動(dòng)輔助排痰的動(dòng)作有深呼吸與咳嗽訓(xùn)練、縮唇呼吸、腹式呼吸、拍背與身體震動(dòng)、肢體伸展運(yùn)動(dòng)等。

1. 深呼吸與咳嗽訓(xùn)練：深呼吸時(shí)，先慢慢地用鼻子吸氣，使腹部膨脹，讓空氣充分進(jìn)入肺部，再用嘴巴緩慢呼氣。重復(fù)幾次深呼吸后，在*后一次深呼氣末，用力咳嗽，通過(guò)氣流的沖擊將痰液咳出。這有助于增加肺部通氣量，松動(dòng)痰液，使其更容易排出。

2. 縮唇呼吸：閉嘴用鼻子吸氣，然后像吹口哨一樣縮唇，緩慢呼氣。呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)，一般為2:1?？s唇呼吸可以增加氣道內(nèi)壓力，防止小氣道過(guò)早塌陷，利于痰液引流至大氣道，便于咳出。

3. 腹式呼吸：平躺在床上或站立，放松全身。一手放在胸部，一手放在腹部。用鼻子吸氣時(shí)，腹部隆起，胸部盡量保持不動(dòng)；用嘴巴呼氣時(shí)，腹部收縮。通過(guò)腹式呼吸可以增強(qiáng)膈肌的運(yùn)動(dòng)，提高肺部的通氣功能，促進(jìn)痰液排出。

4. 拍背與身體震動(dòng)：可以請(qǐng)他人協(xié)助，患者取側(cè)臥位或坐位，協(xié)助者手指并攏、稍向內(nèi)合掌，由下向上、由外向內(nèi)輕輕拍打患者背部，邊拍打邊鼓勵(lì)患者咳嗽。也可以使用震動(dòng)排痰儀，通過(guò)儀器的震動(dòng)使痰液松動(dòng)。拍背和身體震動(dòng)能使附著在支氣管壁上的痰液脫落，易于咳出。

5. 肢體伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的肢體伸展，如手臂上舉、側(cè)平舉、彎腰等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以活動(dòng)胸廓，增加呼吸肌的力量，改善肺部的血液循環(huán)，有助于痰液排出。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)身體的抵抗力。

對(duì)于不會(huì)吐痰的人來(lái)說(shuō)，合理的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可以起到輔助排痰的作用。深呼吸與咳嗽訓(xùn)練、縮唇呼吸、腹式呼吸、拍背與身體震動(dòng)以及肢體伸展運(yùn)動(dòng)等，都能在一定程度上幫助松動(dòng)痰液、促進(jìn)痰液排出。但如果痰液過(guò)多、過(guò)稠或伴有發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。