后交叉韌帶損傷是運動中常見的損傷，急救方法包括立即停止運動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時就醫(yī)等。

1. 立即停止運動：當發(fā)生后交叉韌帶損傷時，應(yīng)馬上停止正在進行的運動，避免損傷進一步加重。繼續(xù)運動可能會導致韌帶的撕裂程度加劇，引發(fā)更嚴重的疼痛和腫脹。

2. 冰敷：在損傷后的48小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對受傷部位進行冰敷。冰敷能夠使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷時間約15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時可進行一次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的膝關(guān)節(jié)進行適度加壓包扎。包扎的力度要適中，既能起到壓迫止血、減少腫脹的作用，又不能過緊而影響血液循環(huán)。加壓包扎可以限制關(guān)節(jié)的活動，為韌帶的恢復創(chuàng)造相對穩(wěn)定的環(huán)境。

4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高，高于心臟水平。這樣有利于促進血液和淋巴液的回流，減輕受傷部位的腫脹。可以在腿部下方墊上枕頭或被子，使患肢保持抬高的狀態(tài)。

5. 及時就醫(yī)：完成上述初步急救措施后，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細的體格檢查、影像學檢查（如X線、磁共振成像等）來明確損傷的程度。根據(jù)損傷的具體情況，可能會給予藥物治療，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，以緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。對于輕度損傷，可能采用保守治療，如佩戴支具固定；而對于嚴重的后交叉韌帶損傷，可能需要進行手術(shù)治療。

后交叉韌帶損傷會給運動達人帶來較大困擾，及時有效的急救方法至關(guān)重要。通過立即停止運動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和及時就醫(yī)等措施，可以在一定程度上減輕損傷的影響，為后續(xù)的治療和恢復打下良好基礎(chǔ)。同時，在康復過程中，要嚴格遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療。