孕產(chǎn)媽媽預(yù)防腦溢血可從控制血壓、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢等方面入手，其前兆主要有頭痛頭暈、視力模糊、肢體麻木、言語不清、嘔吐等。

1. 控制血壓：血壓過高是導(dǎo)致腦溢血的重要因素之一。孕產(chǎn)媽媽要密切關(guān)注血壓變化，若血壓出現(xiàn)異常升高，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用拉貝洛爾、硝苯地平、甲基多巴等藥物控制血壓，遵醫(yī)囑治療。

2. 合理飲食：保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入，以維持血管健康，降低腦溢血的發(fā)生風(fēng)險。

3. 適度運動：在身體允許的情況下，孕產(chǎn)媽媽可進行適度的運動，如散步、孕婦瑜伽等。適度運動有助于增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，對預(yù)防腦溢血有益，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

4. 規(guī)律作息：**充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。良好的作息習(xí)慣有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡和正常的生理功能，對預(yù)防腦溢血有積極作用。

5. 定期產(chǎn)檢：孕產(chǎn)媽媽應(yīng)嚴格按照醫(yī)生的建議進行定期產(chǎn)檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理孕期可能出現(xiàn)的各種問題，如妊娠期高血壓疾病等，降低腦溢血的發(fā)生幾率。

6. 識別頭痛頭暈：若孕產(chǎn)媽媽突然出現(xiàn)劇烈頭痛或頭暈，且持續(xù)不緩解，可能是腦溢血的前兆。這種頭痛通常較為劇烈，與以往的頭痛感覺不同。

7. 識別視力模糊：視力突然下降、視物模糊或出現(xiàn)重影等情況，也可能是腦溢血的早期信號之一，需引起重視。

8. 識別肢體麻木：單側(cè)肢體突然出現(xiàn)麻木、無力，活動不靈活，甚至無法正常持物或行走，這可能是腦部血管病變影響了神經(jīng)功能。

9. 識別言語不清：說話含糊不清、表達困難，或者理解他人言語出現(xiàn)障礙，可能是腦溢血導(dǎo)致腦部語言中樞受損。

10. 識別嘔吐：突然發(fā)生的噴射性嘔吐，且與飲食無關(guān)，可能是顱內(nèi)壓升高引起的，這也是腦溢血的常見前兆之一。

孕產(chǎn)媽媽預(yù)防腦溢血需要從生活的多個方面入手，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)，同時要提高對腦溢血前兆的認識，一旦發(fā)現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以保障自身和胎兒的健康。