運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)雙管齊下糾正近視，可通過(guò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、眼肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素、攝入礦物質(zhì)、食用富含葉黃素的食物等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1. 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間對(duì)近視的糾正有很大幫助。在戶(hù)外，眼睛可以接觸到更多的自然光線(xiàn)，刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，從而抑制眼軸的增長(zhǎng)，達(dá)到控制近視發(fā)展的目的。像散步、慢跑、騎自行車(chē)等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，都能讓眼睛充分接觸自然光線(xiàn)。

2. 眼肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)：一些專(zhuān)門(mén)的眼肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)也能起到糾正近視的作用。例如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可鍛煉眼外??；還有遠(yuǎn)近交替注視，先看遠(yuǎn)處的物體數(shù)秒，再看近處的物體數(shù)秒，**進(jìn)行，能增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。

3. 補(bǔ)充維生素：維生素對(duì)于眼睛的健康至關(guān)重要。維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏維生素A會(huì)影響暗適應(yīng)能力，導(dǎo)致夜盲癥等問(wèn)題?？赏ㄟ^(guò)食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物來(lái)補(bǔ)充。維生素C具有抗氧化作用，能維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性，新鮮的水果和蔬菜是其良好來(lái)源。維生素E也是一種抗氧化劑，能保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜免受自由基的傷害，堅(jiān)果類(lèi)食物中富含維生素E。

4. 攝入礦物質(zhì)：鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，對(duì)眼睛的正常發(fā)育和功能維持有重要作用，牛奶、豆制品等食物富含鈣。鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成，對(duì)視網(wǎng)膜的功能有影響，瘦肉、海鮮等食物含鋅量較高。

5. 食用富含葉黃素的食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有豐富的葉黃素。

運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)在糾正近視方面都起著重要作用。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，如戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和眼肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，以及科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，包括維生素、礦物質(zhì)和葉黃素等的攝入，能夠在一定程度上糾正近視，改善眼睛的健康狀況。但如果近視情況較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，采取更有效的治療措施。