新冠后睡覺總腰酸背痛，可能由病毒感染引發(fā)炎癥反應、肌肉緊張、睡眠姿勢不良、缺乏運動、床墊不合適等因素導致。

1. 病毒感染引發(fā)炎癥反應：新冠病毒入侵人體后，免疫系統(tǒng)會啟動防御機制，在對抗病毒的過程中會產生炎癥介質，這些炎癥介質可能會刺激周圍的神經末梢，導致腰酸背痛。針對這種情況，可使用布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物來緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 肌肉緊張：感染新冠期間，身體可能會處于應激狀態(tài)，導致肌肉長時間處于緊張收縮狀態(tài)，尤其是腰背部的肌肉。長期的肌肉緊張會造成乳酸堆積，引起酸痛?？梢酝ㄟ^熱敷、按摩等方式來放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解酸痛。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚；按摩可由專業(yè)人員操作，也可自行進行簡單的揉捏。

3. 睡眠姿勢不良：不良的睡眠姿勢會使腰背部肌肉、骨骼處于不正常的受力狀態(tài)，加重肌肉疲勞和關節(jié)壓力。比如長時間仰臥且腰部懸空、側臥時脊柱沒有保持在一條直線上。建議選擇合適的睡眠姿勢，如仰臥時可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節(jié)微屈，減輕腰部壓力；側臥時保持脊柱自然伸展，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。

4. 缺乏運動：感染新冠后，很多人會減少活動量，長時間臥床休息。這會導致腰背部肌肉力量減弱，無法很好地支撐脊柱，從而引起腰酸背痛。待身體狀況允許后，應逐漸增加適量的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，增強腰背部肌肉力量。

5. 床墊不合適：如果床墊過軟或過硬，都不能為身體提供良好的支撐，使脊柱在睡眠時無法保持正常的生理曲度，進而導致腰酸背痛。應選擇軟硬適中的床墊，以**身體各部位在睡眠時能得到均勻的支撐。

新冠后睡覺總腰酸背痛是由多種因素引起的，可根據不同的原因采取相應的應對措施。在處理腰酸背痛問題時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診，以便明確病因并進行針對性治療。同時，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。