心理壓力大導(dǎo)致卵巢囊腫且例假不來更嚴(yán)重的情況，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食改善、藥物治療、定期檢查等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期心理壓力大會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重卵巢囊腫和例假紊亂的情況?？梢酝ㄟ^聽音樂、練習(xí)瑜伽、冥想等方式放松身心，緩解緊張和焦慮情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。也可以與家人、朋友溝通交流，分享感受，釋放壓力。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，**充足的睡眠。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。同時(shí)，要注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是經(jīng)期衛(wèi)生，避免感染。

3. 飲食改善：飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免飲酒和吸煙。此外，可以適當(dāng)增加一些具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用的食物，如大豆、黑豆、蜂王漿等。

4. 藥物治療：如果癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有短效避孕藥、孕激素、促性腺激素釋放激素類似物等。短效避孕藥可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，抑制卵巢囊腫的生長(zhǎng)；孕激素可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的脫落，恢復(fù)月經(jīng)；促性腺激素釋放激素類似物可以降低體內(nèi)雌激素水平，使卵巢囊腫縮小。需要注意的是，藥物治療必須遵醫(yī)囑進(jìn)行。

5. 定期檢查：定期進(jìn)行婦科檢查，包括B超檢查、性激素六項(xiàng)檢查等，以便及時(shí)了解卵巢囊腫的變化情況和內(nèi)分泌水平。如果卵巢囊腫持續(xù)增大或出現(xiàn)其他異常情況，可能需要采取手術(shù)治療。

心理壓力大引起卵巢囊腫且例假不來加重的情況，需要綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)。通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食改善、藥物治療和定期檢查等多方面的措施，可以有效緩解癥狀，改善內(nèi)分泌狀況，促進(jìn)身體恢復(fù)健康。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。