月經(jīng)淋漓不盡指月經(jīng)周期基本正常，但行經(jīng)時間超過7天以上，甚至淋漓半月方凈。對于這種情況，可嘗試補充鐵元素、維生素C、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。

1. 鐵元素：月經(jīng)淋漓不盡可能導致失血過多，容易引起缺鐵性貧血。補充鐵元素能預防和改善貧血狀況。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、豆類等。必要時可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑。

2. 維生素C：維生素C能促進鐵的吸收，增強人體免疫力。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補充足夠的蛋白質(zhì)有助于增強體質(zhì)，促進身體恢復。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆類及其制品等。若飲食攝入不足，也可考慮補充蛋白粉等營養(yǎng)劑。

4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，能維持生殖器官正常機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。堅果類食物如杏仁、核桃、花生等，以及橄欖油、玉米油等植物油中都含有豐富的維生素E。

5. 其他營養(yǎng)物質(zhì)：除上述營養(yǎng)外，還應(yīng)**攝入足夠的B族維生素，如維生素B1、B2、B6等，它們參與身體的新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作有重要作用。全谷類食物、瘦肉、魚類、蛋類等都富含B族維生素。同時，要注意補充水分，保持身體的水平衡。

月經(jīng)淋漓不盡會對女性的身體健康造成一定影響，通過合理補充鐵元素、維生素C、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上改善身體狀況。但需注意，營養(yǎng)補充只是輔助措施，若月經(jīng)淋漓不盡的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦科就診，查明病因并進行針對性治療。在補充營養(yǎng)時，也應(yīng)遵醫(yī)囑，避免盲目補充。