老年骨質(zhì)增生康復(fù)需綜合多方面因素，包括合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、藥物治療、物理治療、日常護(hù)理等。

1. 合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉力量，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)壓力。例如散步、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累和損傷關(guān)節(jié)。

2. 科學(xué)飲食：**營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物。鈣是維持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆制品、海鮮等都是很好的鈣來源；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可通過適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等來補(bǔ)充；蛋白質(zhì)則是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)，瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3. 藥物治療：藥物在老年骨質(zhì)增生的康復(fù)中起著重要作用。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可緩解疼痛和炎癥；軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生；鈣劑如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，可補(bǔ)充身體所需的鈣元素。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：熱敷、按摩、針灸、牽引等物理治療方法可以改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。熱敷可促進(jìn)炎癥吸收，按摩能放松肌肉，針灸通過刺激穴位調(diào)節(jié)身體機(jī)能，牽引則可拉開椎間隙，減輕對神經(jīng)的壓迫。

5. 日常護(hù)理：注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒受潮，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等保暖用品。同時(shí)，要保持正確的姿勢，避免長時(shí)間彎腰、久坐、久站，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋，以減輕足部和膝關(guān)節(jié)的壓力。

老年骨質(zhì)增生的康復(fù)是一個(gè)長期的過程，需要綜合運(yùn)用合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、藥物治療、物理治療和日常護(hù)理等多種方法。家屬應(yīng)給予老人足夠的關(guān)心和支持，幫助老人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，以促進(jìn)老人的康復(fù)。若病情嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)帶老人到正規(guī)醫(yī)院就診。